rzeźba rzeźba rzeźba rzeźba rzeźba rzeźba rzeźba rzeźba rzeźba !

Witam , chciałbym niedługo zacząć trening na rzeźbę, Czytałem trochę na ten temat , lecz jeżeli ktoś zna jakieś ciekawe rzeczy dotyczące tego treningu to proszę o pisanie w komentarzach

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 90

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: ok 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: proszę o pomoc w dobraniu

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

ty chyba chcesz redukowac nie rzezbic. po stazu oraz danych w profilu ja tam nie widze co chcesz rzezbic. 90kg, przy 176cm wzrostu, 38 biceps, 88kg wyciskanie na lawke. marnie to wyglada

zajrzyj do dzialu odżywianie, czytaj posty podwieszone. przygode z silownia zacznij od ulozenia diety, anejlepiej z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym zeby zredukowac zatluszczenie. jak osiagniesz cel wagowy, zdobac troche czystego miesa i wtedy bierz sie za rzezbe. pozdrawiam

Sory mam 16 lat :P myślę za bez odżywek 88 kg to niezły wynik

myśle ze ogolnie 88kg to dobry wynik bo nie kazdy kiedy kolwiek dojdzie do takiego ciezaru a ze jestes mlody to spokojnie mozesz poprawic ten wynik, ale jest wielu gosci w twoim wieku podnoszących wiecej ale nie o tym mowa w tym poscie;) zreszta wyciskanie na lawce nie jest wyznacznikiem ogolnej sily