kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)

Monia, masz w rodzinie kogoś, kto cierpi na reumatyzm?

Ile bierzesz o-3?

O-3 nie biorę w ogóle, powinnam zacząć? jedyne suplementy jakie biore to coś na włosy i paznokcie i magnez

reumatyzmu nikt w rodzinie nie ma, ale mojej siostrze też strasznie strzelają kości,
jak byłam dzieckiem to miałam straszne bóle piszczeli i kolan, teraz też mnie to czasem dopada, przeważnie w zime;p do tego czasem przedramiona dochodzą, to takie jakby reumatyczne, ale chyba jestem za młoda na reumatyzm?

Reumatyzm mają też dzieci. To choroba autoimmunologiczna

Samo strzelanie kości to raczej nic groźnego, gorzej jeśli pojawiają się bóle

Ja Ci rozpiszę jakąś suplementację, ale najprędzej w poniedziałek. O-3 powinnaś brać, jak najbardziej. Możesz też pić tran, to taniej wychodzi

ok w taki razie czekam

mam problemy ze wzdęciami:-/ budzę się z rana i mój brzuch jest płaski, po śniadaniu (prawie zawsze owsianka) dalej jest ok, na drugie śniadanie przeważnie chleb razowy z czymś, a po obiedzie czyli ok 14-15 robi się jak balon,
możliwe, że taki wpływ może mieć kasza/ryż? bo chyba codziennie jem to na obiad do ryby lub mięsa...a może coś innego co mam w diecie powoduje takie problemy?

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-15 15:41:25

15.10

16.10
WNIOSKI
jedzenie 1700kcal już nie sprawia mi takiego problemu jak na poczatku czyli nie muszę wciskać sobie jedzenia na siłę

ostatnio piję też więcej płynów, co było dla mnie wcześniej dużym problemem

poza tym zakupiłam olej kokosowy troche drogo no ale może starczy na długo, więc oliwę teraz będę używać tylko do polewania sałatek lub innych potraw

PYTANIA

powinnam marchewki wliczać do bilansu? jem prawie codziennie po ok 3szt

zastanawiam się czy nie jem za mało białka na śniadanie w stosunku do węglowodanów??

czekam na odpowiedż odnośnie sposobu na wzdęcia i bulgotanie w brzuchu;/ zauważyłam, że tak się dzieje po obiedzie czyli może przyczyną jest kasza/ryz? dziś zastapie to czymś innym, żeby sprawdzić



dziś będzie trening B a od następnego razu będę robić 3 obwody

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-17 10:13:00

hej! tu mnie chyba jeszcze nie bylo

to może ja odpowiem
-ile zajęło Ci przyzwyczajenie sie do 1700 kcal?
-jesli to są 3 marchewki to luz, gdybyś jadła ich pół kg to zacznij wliczać
-co do wrażeń żołądka, sprawdz skoro podejrzewasz kasze lub ryz.
-po co te otręby w śniadaniu? w płatkach i jablku sporo jest błonnika. i problem ww rano się rozwiąże
- a chleba nie możesz kupic prawdziwego razowca? zobacz co ten schulstad (i inne paczkowane) ma w skladzie..

hej! tu mnie chyba jeszcze nie bylo
witam witam

ile zajęło Ci przyzwyczajenie sie do 1700 kcal?
ok 2 tyg, na początku 1300 było mniej więcej

a chleba nie możesz kupic prawdziwego razowca? zobacz co ten schulstad (i inne paczkowane) ma w skladzie..
no wiem ale akurat taki kupiłam, już tylko 1 kromka została, uważasz, że już lepiej kupować taki w piekarni na którym nie ma składu napisanego? przecież on też może być oszukany


codo wrażeń żołądka, sprawdz skoro podejrzewasz kasze lub ryz.
zamierzam sobie odpuścić na pare dni, tylko tak dziwnie samo mięso z warzywami

po co te otręby w śniadaniu? w płatkach i jablku sporo jest błonnika. i problem ww rano się rozwiąże

otręby mam w szafce już od dawna i szoda mi ich wyrzucić więc stwierdziłam, że będę zjadała takie małe porcje
a nie wyobrażam sobie śniadania bez płatków tylko że przez to jest dużo ww i mało białka

otręby https://www.sfd.pl/-t686002.html

prawdziwy razowiec jest nie do oszukania, jest to zbity ciężki chleb. bo przecież nie mowimy o puszystych lekko brązowych wypiekach, które widać, ze są z oczyszczonej mąki, barwionej czymś tam i na jakichś spulchniaczach..
czasem i na razowcu jest sklad, i powinien brzmieć "woda, mąka (żytnia razowa) sól"

nikt nie mowi, ze nagle masz jesc samo mieso z warzywem 8 czym byś wtedy wyrobiła bilans WW? masz sprawdzić które węgle przysparzają wrażeń, a nie w ogóle je wyeliminowac. czyli zastąp te kasz/ryż czymś innym (owsiane, strączki, owoc)

o otrębach czytałam ale chyba moge w małych ilościach? bo nie chce ich wyrzucać

nie wiem czy umiem rozpoznąć prawdziwy razowiec, zwłaszcza, że w sklepie nie jest przekrojony, pewnie najlepiej by było gdybym sama upiekła chleb, tylko nie wiem czy mój piekarnik by podołał