Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
134
witam wiem ze zakladam ktorys z kolei taki sam temat ale czytam to wszystko i jakos sam ogarnac tego nie potrafie . no wiec jest tak posiadam 2 hantelki po 20kg i potrzebowalbym jakis elegancki planik cwiczen . jesli chodzi o moje poprzednie cwiczenia to jedynie pompeczki na drazkach sporadycznie a tak to ogolnie lipa z mojej masy miesniowej .
moje paremetry to 190cm 83 kg i 20 lat
a jesli chodzi o odzywianie sie to narazie jest do dieta fast food i kielbasa co mam zamiar zmienic bo bebech rosnie a klata sucha
licze na wasza pomoc forumowe koksy , pozdrawiam serdecznie
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
134
a jezeli nie posiadam drazka do podciaganie to czym moge zastapic -Podciąganie na drążku 3 serie (6-12 powtórzeń, po przekroczeniu 12 powtórzeń, można doczepić obciążenie z hantli do paska, za pomocą sznurka) ?