liszka2000/spalić smalec

Ties zdjęcia i wymiary dam jakoś w niedzielę albo poniedziałek

Kubinho,mk127 dzięki,ale dietka i odchudzanie do końca tygodnia tylko ale i tak zapraszam do śledzenia


Środa

trening był dziś wieczorem,przed poszła porcja Ripped Freak pre-workaut i jestem zaskoczony smakiem i działaniem.
Smak coś jak malina czy owoce leśne, naprawdę dobre.
Lekkie pobudzenie i chęć do ćwiczeń oraz jak się wydaje większa wytrzymałość choć to mogło być spowodowane kilkoma posiłkami w ciągu dnia więc i większą ilością składników odżywczych we krwi.

przy następnym zamówieniu odżywek chyba kupię i tą.

Na rozgrzewkę 5 min na rowerze i

1.Przysiady 10x26 10x26 10x46 10x46 10x66 8x66 7x66
2.martwy ciąg na prostych nogach 10x46 10x46 10x56 10x56 10x66 10x66
3.Wspięcia na palce stojąc 25x66 25x66 15x66 5s przerwy 10x66

Po treningu 10 min na rowerze

Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-10-05 23:47:00

liszka2000 - kończysz redu? teraz zaczniesz masę?

Czwartek

To był ostatni dzień treningowy dla mnie i ostatni z trzymaniem diety.

Z rana brzuch,5 ćwiczeń w serii i 2 takie serie a po nich trening i od razu po treningu 30 min aerobów na rowerze w spokojnym tempie.

Przed treningiem wziołem RAGE z animala (miałem jedną próbkę) i niestety bardzo się zawiodłem,zero pompy czy czegokolwiek,bardzo lekkie pobudzenie,zero pocenia się.Produkt kiepski.Niepolecam nikomu.

1.rozpiętki na ławce płasko 10x5 10x10 10x10 10x12 10x12
2.Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu 10x10 10x15 10x20 10x25 10x25
3.Wiosłowanie jednym końcem sztangi 10x30 10x40 10x50 10x55 10x55
4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10x5 10x5 10x10 10x10 10x10
5.unoszenie sztangielki jednorącz na modlitewniku 10x5 10x10 10x15 8x15

Sam trening był ok choć mało się spociłem przez RAGEA bo nic innego niebrałem(żadnej coffeiny czy slim experta bo chciałem sprawdzić działanie) i jakoś tak dziwnie było.


Teraz w poniedziałek jeszcze planuję trening na siłce aby sprawdzić maxy w siadzie MC i wyciskaniu bo niemam pojęcia ile mogę teraz podnosić a przed robieniem masy i siły przydało by się wiedzieć.

We wtorek lecę wygrzać tyłek na fuertaventura a po powrocie zacznę trening siłowo-masowy aby zdobyć trochę masy i niezalać sie zbytni tłuszczem.

Zdjęcia dam dziś wieczorem prawdopodobnie i podam wymiary jakie mam obecnie.

Co do piątku to było ładowanie i pozwolenie sobie na jedzenie prawie wszystkiego co było w domu i lodówce.

czekam na zdjecia :)
czemu odpuszczasz diete?

Odpuszczam dietę tylko na razie,na okres przejściowy przed rozpisaniem następnego cyklu(siłowo masowego).w dodatku węgli nie jadłem w większych ilościach i bez patrzenia na etykiety od kilku miechów.

Wlaśnie teraz wybieram się do McDonalda na wielkie żarcie.

Krata się nie pokazała niestety na moim brzuchu więc nic nie stracę.A psychiczny odpoczynek przyda się jak najbardziej.

smacznego :) Wróc i powiedz cos zjadl

Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-10-10 11:01:08

Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-10-10 11:06:14

Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-10-10 11:07:16

Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-10-10 11:09:18

bardzo ladnie , estetycznie :)
bic tylem elegancki , oby tak dalej
Sog juz nie wszedl :(

Ogólnie jestem zadowolony oprócz tego,że miała być na brzuchu krata a jej nie ma.No ale cóz niemożna mieć wszystkiego,może za dużo stresów albo coś innego,tak to ładnie schodziło tylko ten brzuch zasrany został.

Trudno następnym razem bedzie lepiej.