Gainer z maltodekstryny

witam

mam okolo 20kg maltodekstryny, zostalo mi tez kolo 2kg bialka
chodzi o to, z czym i w jakich proporcjach to mieszac, co dodac dla podbicia kcal i wartosci odzywczych, co dodac dla smaku?
Chcialbym robic raz dziennie wieksza ilosc i rozdzielac w ciagu dnia

myslalem zeby z mlekiem albo maslanka to rozrabiac, ale w jakich ilosciach najlepiej?

pozdrawiam

dodam ze bialko jest o smaku banana

Zmieniony przez - atm3d w dniu 2011-10-09 20:10:29

wegle-bialko 1-4

na odwrot
sorki
wegle-bialko 4-1

ok, a z czym to lepiej zmiksowac, z mlekiem czy maslanka?
warto cos jeszcze do tego dodac dla podbicia kcal i wartosci odzywczych?

mleko i nic wiecej

mleko i nic poza tym

sorki jakies problemy z kompem

dodaj naturalnego banana plus maślankę czy kerir
Drzep ban jesteś już trochę na forum więc nie spamuj proszę. Jest edycja korzystaj z tej opcji.

ok dzieki
a opcja wykluczenia mleka i dodania samej maslanki wchodzi w gre?

przykladowo
na 1l maslanki: 250g maltodekstryny, 70g bialka, 1 banan?

nada sie?

wchodzi w grę tylko sporo tego bedzie

ok to bez mleka zrobie
a powiedz mi jeszcze, moze byc tak jak napisalem 1l maslanki, 250g malto i 70g bialka + 1banan/1litr?