Nocny tryb życia - problem z dietą.

Witam,
Chciałbym prosić o pomoc w dograniu planu mojego dnia z dietą.
Pracuję na nocne zmiany jako krupier w kasynie, do tego studiuję dziennie i zaocznie.

Od pn do nd mój plan dnia wygląda mniej więcej tak:
23:30 - 7:30 praca
8:00 - 16:00 studia
16:30 - 21:30 sen
22:00 - 23:00 trening siłowy 3x w tygodniu, 2x aeroby

Czy przy takim grafiku moja dieta jest ok?
W jakich porach powinienem spożywać dany posiłek?
Dodam, że dietę stosowałem zanim zacząłem studia i plan mojego dnia wyglądał w miarę normalnie..

I posiłek
placki owsiane
B 27 T 24 WW 82
650 kcal

II posiłek
75g szynki z piersi kurczaka
110g pieczywa razowego
20g sera żółtego
10g oliwy
warzywa
B 28g T 16g WW 60g
500kcal

III posiłek
50g ryżu/kaszy
100g piersi kurczaka
sałatka z warzyw
15g oliwy z oliwek
B 22 T 14g WW 57 g
550 kcal

IV posiłek (przedtren)
50g ryżu/kaszy
100g pierś/ryba
30g orzechów włoskich
sałatka z warzyw
B 29 T 16 W 45
600 kcal

V. Posiłek (potren)
30g Białko wpc80 /tuna w sosie własnym
60g carbo
B 24
W 60,8
T 2,4
kcal 300

VI posiłek
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 200

tunczyk z carbo

micha nawet ok.

pycha

ok, dopiero teraz mi pod górkę..
jak dopasować pory posiłków pod mój plan dnia?

23:30 - 7:30 praca
8:00 - 16:00 studia
16:30 - 21:30 sen
22:00 - 23:00 trening siłowy 3x w tygodniu, 2x aeroby


Posiłek I 6:00
Posiłek II 10:00
Posiłek III 14:00
Posiłek IV (przed treningiem) 21:30
Posiłek V (po treningu) 22:30
Posiłek VI 3:00 (w nocy)

(po VI posiłku kimnę się z godzinkę w pracy.. ale z katabolizmem nocnym ma to raczej mało wspólnego..)

pzdr