Płeć: mężczyzna
Wzrost: 189cm
Waga: 87kg
Wiek: 22 lata
Aktywnośc fizyczna: będzie HST + bieganie raz w tygodniu
Zapotrzebowanie: ok. 2900kcal
Przyjąłem na kg masy ciała:
-Białko 2,2g
-Tłuszcze 1,2g
-WW 3,5
Dodatkowo zaraz po przebudzeniu pójdzie białeczko z odrobiną mleka i wody. Po śniadaniu jeszcze witaminy + Omega 3.
I jeszcze jedno pytanie, chciałbym pić sobie z rana miód rozpuszczony w wodzie, bo po nim czułem się dobrze i takiego "kopa" energii dostawałem. Można go wrzucić z rana?
Zmieniony przez - plazgut w dniu 2011-10-04 13:03:55