(ELITE Ladies) 4nn/ Z czystej złośliwości i przez zazdrość %-)

ło Matko, ja juz sie boje, zaraz Marta dołączy i tylko ja zostanę obijająca sie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-04 14:30:00

obliques

powodzenia

Powodzenia! Będę podglądać z partyzanta Mocy przybywaj!

Huanita może kiedyś zwierzę się publicznie


10x
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/40kg/45kgx9
B. RDL 40kg/50kg/60kgx8
C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25kg/25kgx8
D. wiosło sztangą 25kg/30kg/30kgx5*
E. wznosy z opadu max 12
F. plank 26sek

*ayesiezabiłam mój brzuch, moje plecy, moje nogi, moje wszystko

Micha:
- owsiane, jaja, masło orzechowe, whey, tran
- kaczka, ciecierzyca(!), jajko, ser żółty
- syntha
- serca drobiowe, ser żółty, makaron żytni




Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-06 21:50:45

nie mozesz narzekać, w końcu "coś" posiadasz

Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/40kg/45kgx9

Żeby mderator takie leszczarskie ciężary brał? Nie wstyd Ci w tym dziele, żeś taki cienias?




Mocno, Ania ciśniesz

Iza żeby to "coś" jeszcze chciało się ujawnić, a na razie to takie buły mi na nogach rosną no nie wiem czy to był dobry pomysł

Marta wstyd za wszystko, łącznie z plank i wznosami, a wiosła nie powinnam w ogóle wpisywać

Ja do swojego planka sie nie przyznam, o nie Moze bede go cwiczyc codziennie az dojde do 60sek wtedy wspomnę

ANia,

i ze wstydu z powodu moich leszczarskich obciążeń chowam się w kąt