{D}{I}{E}{T}{A}

6.30
* Płatki kukurydziane 100g (7.0)
* Mleko 250ml (8.0)
* Sok-z witaminami z owoców 200ml (2.0)

Jestem w szkole jem kanapki.

15.10
* Woreczek ryżu 100g (6.7)
* 3 jajka (37.5)
* Mleko 250ml (8.0)

16.20 (przed treningiem na siłowni)
* 2 kromki razowego chleba z szynką (5.6)
* Sok-z witaminami z owoców 200ml (2.0)
* 2 jajka (25.0)

18.10( po treningu na siłowni)
* 2 kromki razowego chleba z szynką (5.6)
* Mleko 250ml (8.0)
* 3 jajka (37.5)

20.30
* Twaróg 100g (18.7)
* 2 kromki razowego chleba (5.0)
* Sok-z witaminami z owoców 200ml (2.0)


Dobra dieta przy treningu na siłowni?(przy okazji chce troche przytyć mam 14 lat 153 cm wzrostu i waże 52 kg.)

Mój wzrost to 173cm:)

Pomyliłeś działy.Wklej ten jadłospis w dziale "Odżywianie".Pozdrawiam.

Tu masz odpowiedni dział .

Shoniq
przeczytaj proszę pierwsze przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych potem ułóż diete raz jeszcze.