Witam ponownie. teraz mam mały problem . sprawa jest tego rodzaju, iż cwicze z kolegami. sprzęt nie jest mój . on tylko stoji u mnie. mowia mi zebym zmienil ten plan fbw i ulozyli jakis inny. juz wam go podaje:
pn
klata
wyciskanie sztangi na plasko 6seri po 5 p
wyciskanie stojac 3serie po 10p
tric
młotki za głową 3s po 10p
uginania ramion ze sztanga nadchwytem 5s po 5p
śr
nogi
przysiady 6s po 5p
wspinanie na palce (na lydki) 3s po 5p
barki
wyciskanie sztangi siedzac z przodu 3s po 5p
wyciskanie sztangi siedzac z tylu 3s po 5p
pt
plecy
mc klasyczny 6s po 5p
wioslowanie koncem sztangi 3s po 5p
biceps
uginania ramion w oparciu o udo 2s po 10p
uginania ramion ze sztanga 5s po 5p
modlitewnik 3s po 8p
Ciężary : 70%/80%/90% możliwości
oceńcie i pomóżcie .
zmienić czy zostać? ;/