MyoFusion + Cytocell + Dieta

Witam potrzebuje pomocy jak dawkować MyoFusion i Cytocell a przy tym jeszcze przydałaby sie jakas dieta. Obecnie nie mam jakiejś diete sprecyzowanej ale mniej wiecej to wygląda tak:
Sniadanie: Musli z mlekiem lub z jogurtem, jajecznica
Drugie śniadanie: serek wiejski z jakąś bułką
Obiad: Pierś z kurczaka + ryż, spagetti z mięsem mielonym + makaron, Udka z kurczaka albo skrzydełka zalezy,
kolacja: zazwyczaj jakaś kanapka z wędliną i serem + ewentualnie serek wiejski .
Bardzo prosze o pomoc szczególnie przy tej diecie bo to najwazniejsze a nie za bardzo wiem jak co i ile jeść i dawkować te suple

Dodam ze mam 172 cm wzrostu waże 65 kg i w miare szybką przemiane materii

taka mala rada -
najpierw sie czyta o suplach
pozniej zastanawia co jest potrzebne
a na samym koncu sie kupuje

nie w druga strone

Arbuzek

poprawka

najpierw to sie układa diete bo to co rozpisales nie można nazwac dieta dla osoby cwiczacej na siłowni

No własnie dlatego pisze tutaj zeby uzyskać pomoc bo nie za bardzo wiem jak sie ta diete układa

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]