wzmacnianie siły ciosu.

Na wyciągu też da się ćwiczyć, sam sporo ćwiczeń na nim robię pod muay thai. Jednak bardziej wzmocnisz mięśnie niż siłe ciosu na tym zrobisz.
Co do uderzania w worek z wyciągiem to mija się to z celem raz że ciężar bedzie Cię blokowac na tyle że nie będziesz swobodnie uderzać a dwa musisz swój ruch pod linki dostosować. Lepiej na gumach ćwiczyć w ten sposób.
Na poprawę siły ciosu najlepszym ćwiczeniem wg mnie jest rzucanie piłką lekarską o ścianę imitując ciosy proste, można też sierpy i haki dodać do tego.



Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-09-26 22:16:30

Pchniecie kula

Masz tu coś takiego do pasa przyczepiane

gumy

też polecam gumy bądź niewielkie ciężarki (z ciężarkami należy bardzo uważać na łokcie).

Gdzie mozna takie gumy kupić?? na allegro są moze??bo ja znajsć nie umiem...

kup sobie cos ala ekspander.I wykonuj ciosy bedzie opor a nieobciazasz stawow

http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=ekspander

Zmieniony przez - raww w dniu 2011-10-02 20:57:17

Polecam gumy przymocowane do ściany. Przy ćwiczeniu z gumą a ćwiczeniu z wyciągiem jest kilka podstawowych różnic
1. Wyciąg daje ci taki sam opór przez cały czas. Guma im bardziej rozciągnięta tym większy opór. Fajnie można sobie ustawiać obciążenie, łapiąc po prostu gumę bliżej ściany
2. Pamiętaj że przy szybkiej fazie negatywnej (cofanie ręki po ciosie), będziesz odczuwał szarpanie w tył po każdym ruchu. Im więcej ciężaru, tym silniejsze. Może nawet cię przewrócić. Lub zrobić krzywdę w inny sposób
3. Musiałbyś mieć wyciąg ze "środkowym" kółkiem :P Jeśli chodzi o ciosy proste.

Gumy można kupić w marketach typu tesco itp. - są sprzedawane w działach sportowych (na półkach z akcesoriami do gimnastyki dla Pań :) ) w formie takich szerokich pasów lub pętli i mają często różne grubości. Gumy są super, można ćwiczyć w praktycznie dowolnych płaszczyznach zmieniając tylko swoje ustawienie lub zaczepiając gumę niżej/wyżej. Pomijając już wszystkie inne uwagi już napisane to gumę zainstalujesz sobie w 15-30 minut a urządzenie z rysunku będziesz spawał/skręcał/bluzgał w międzyczasie, jakiś tydzień, a i tak nie da Ci tyle co gumy i pewnie się rozleci po zaliczeniu parudziesięciu mocniejszych szarpnięć