Stosunek omega 6 do 3

Witam ciekawi mnie jedna rzecz. Do tej pory tłuszcze jakie spozywałem to była tylko oliwa z oliwek do każdego posiłku, bo tłuszczu z piersi kurczaka i ryżu nie liczy się jako źródło NNKT.
Tak więc teoretycznie nie spożywałem żadnych NNKT oprócz suplementów.
Niedawno włączyłem orzechy włoskie do diety które są źródłem omega 3
dodatkowo się suplementujęsię omegą 3 z treca. Czy przewaga omegi 3 nad 6 jest szkodliwa?

nutritiondata.com tam masz podział oblicz jaki masz stosunek będziemy mogli coś zoabczyć jaki masz stosunek

nie

na pewno nie masz przewagi możesz być tego pewny a jeśli takowa by wystąpiła może być szkodliwa

nie *******

będzie ban cyku

Do tej pory używałem 45g oliwy i 40g orzechów włoskich do tego dochodził trochę tłuszczu z kurzego cyca/płatków i odżywki w sumie 20g tłuszczu z tych trzech wymienionych.
Według kalkulatora darkthorna:
nasycone - 15%
jednonienasycone - 49%
wielonienasycone - 36%

Co do stosunku omegi nie ma wzmianki

Może ktoś mądry mi poradzić co dodać a co ująć w tłuszczach żeby stosunek tłuszczy był po 33% każdego (mniej wiecej) No i żeby zbadać stosunek omegi bo zielonego pojęci nie mam jak to sprawdzić.

polecałbym dodać suplementacje omegą 3
i włączyć tłsute ryby do diety ok 3-4 razy w tyg

trzymac stosunek od okolo 1;2 do MAX 1;10 (podkreslam MAX) i bedzie dobrze.

Witam,
podepnę się pod temat, z racji że jestem na low carb, w diecie mam sporą ilość tłuszczy, proporcje kwasów dobrałem tak że wychodzi mi 1:1:1, zagłębiłem się w temat bardziej, głównie z nudów, 2 tygodnie byłem chory a teraz miałem zabieg i leże poszyty, co by jakoś pożytecznie spędzić czas, chciałem również dograć ze sobą kwasy omega 3 i 6, posiedziałem trochę na nutritiondata.com i ni jak proporcje mi się nie zgadzały wg ogólnych założeń. Stwierdziłem, że 2-3x w tygodniu wleję na patelnię do jajecznicy zamiast oleju z ryżu olej z pestek winogron żeby podbić o6 a by tygodniowy bilans wychodził tak jak powinien. A dziś przeczytałem że olej z pestek winogron do smażenia się nie nadaje, mimo tego że na buteleczce monini jest informacja o przeznaczeniu.

Poradźcie proszę czy pozostać przy tym czy wywalić, bo czytałem też na forum że olej z pestek winogron nadaje się najlepiej do stania na półce w sklepie :D

nie widze potrzeby w ogóle dodawania oleju z pestek winogron zobacz że n6 masz także w oliwie z oliwek rzepakowym i innych olejach a także orzechach

ok dzięki, zrezygnuję więc z niego ;)