Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

No mnie właśnie plecy się pocą dopiero przy aero (analizowałam ten wątek), zalezy jak będzie, bo przy każdym pieprzyku mam inaczej, raz nic nie czuję a raz ciągną szwy mocno...

Z tym rozejściem, to na lędźwiach wycinałam duży pieprzyk, rozlazło się niemiłosiernie, ale teraz są w połowie pleców, więc stąd moje nadzieje na trening nóg...

Ooooo Bernadetkaale fajnie, że jesteśco się z Tobą dzieje kochana?robota czas zabiera??

dużo by pisać co się ze mną dzieje muszę się pozbierać i zacząć znów zapyerdalać trochę jeszcze wizyt u różnych lekarzy przede mną, ale mam nadzieję, że w końcu to jakoś wszystko przeskoczę bo już bym chciała wziąć się za siebie



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-09-26 12:13:51

Wpisuję się Będę zaglądać.

Co z tym poceniem jest? Idę poszukać.

Nie no chodzi o to że jakbym się spociła na maxa to nie za dobrze jak szwy po wycięciu by były

ale ale, pani w czasie rejestracji się pomyliła i zarejestrowała mnie na laserowe usuwanie a na to to ja się nie zgadzam bo muszę mieć badanie histopatologiczne, więc w piątek mam wizytę u chirurga konsultacyjną a dopiero potem umawiam się na wycięciewięc najbliższe 3 tyg treningowe będą, tak ustawię, bo chcę spalacz testować w odpowiednich warunkach

Jeden minus, Pani dermatolog kazała mi bezwzględnie usunąć duży pieprzyk z dekoltu a mi się bliznowce robiąale będzie brzydko. Jeśli lekarz mówi, że jakby sam taki miał to by szybko usunął, to oporu stawiać nie mam zamiaru.....


Dziś trenio
Jutro latunga a w czwartek tanieci piątek treniojuż się cieszę na ten plan

chodzi o to że jakbym się spociła na maxa to nie za dobrze jak szwy po wycięciu by były Tak sobie później pomyślałam

moze nie bedzie tak żle, ładuj sie zdrowym tłuszczem

Ooooo dziękuję Izanie pomyślałabym o tym....będzie tłusto i zdrowo

Hej ho pora na podsumowanie dzisiejszego dnia

Nogi:
1. Przysiad przedni 5x5

5x13kg,5x18kg, 5x23kg,4x28kg

śmiech na sali, ale dawno nie robiłam i czułam plecy

poza tym lipa bo stojak usunęli i więcej nie wiem jak wrzucić na bary, muszę popracować nad stojakami innymi, coś wykombinuję

2. Przysiad bułgarski 4x6-8

8x5kg, 8x6kg, 8x8kg, 6x9kg


3. Przywodziciele

zbiło mnie z tropu usunięcie samolociku, więc nie zrobiłam nic

na przyszłość robić przysiad sumo?

Klatka:
1.wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej
5x8kg, 5x9kg, 5x10kg, 5x11kg, 5x13kg

2. przyciąganie draka dolnego do mostka
8x20kg,8x25kg,8x30kg,6x35kg

taka ilość powtórzeń jest ok?

Barki i plecy:

1.Opuszczanie na drążku
x 6 potem spadłam

2.Wznosy z opadu
3x20

Zestaw na kręgosłup nr.2
1. plank 3x30sek

nie mierzyłam, ale telepka była

2. brzuszki na piłce 3x20

3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek

ubaw po pachy

Michy nawet nei chcę wrzucać do dziennika, przyszedł @ i obżartuch się włączył

1. kabanosy ( ze 200 g)+1/4 białej bułki
2. 3 jajka
3. indyk tak z 300g
4. garść nerkowców, no może 3
5. Melon, duuużo
6. Maliny duuużo
7. whey
8. nektarynka
9. mleko z kawą
10. po tych owocach i tak nie wytrzymałam i wciągnęłam 7daysa

suple:
- omega 3
- spalacz

Poszłam dziś na moją starą siłkę i utwierdziłam się w przekonaniu że tam jest moje miejsce, zupełnie inaczej mi się ćwiczyło, wszystko mnie boli, jakiś power był lepszyte same ćwiczenia a ja więcej z siebie mogłam dać....może nie umiem ćwiczyć przy muzyce z Viva, sama nei wiem, coś na tej siłce jest takiego że chce się cisnąć

O, to podobna muza jak na mojej, niestety jestem związana jeszcze na 2 miesiące

No ja właśnie mam wrażenie że przy vivie czy radiu to ja nie umiem ćwiczyć, a jak mam umcy umcy to jest moc, chociaż normalnie słucham muzy zuuupełnie innej