pytanie! czy dobrze jem?????

Poniewaz czesto trenuje chcialabym dowiedziec sie czy dobrze jem, w dobrych ilosciach. Rano napewno wypijam kawe i jem dwie kanapki, przewaznie z jakims serkiem i pomidorami, ogorkami, rzodkiewkami, Popoludniu zjadam zupe ktora sklada sie z ogromnej ilosci warzyw, albo kasze z jakas surowka, wieczorem jem jakis drobny posilek, albo owoce albo jakis jogurcik.Miedzy tymi posilkami zdarza sie ze jem jakies ziarenkowe batoniki bo je strasznie lubie, ale to przewaznie przed trningami. Mam nadzieje ze w miare dobrze to opisalam. Aha! Plywam na basenie 4razy w tygodniu i do tego biegam codziennie, teraz chcialabym zaczac dwa razy w ciagu dnia, do tego dolaczam kosza i pchanie kula poniewaz przygotowywuje sie do egzaminu. Tak wogole to mam 177wzrostu i jak ostatnio wazylam sie to wyszlo 61 hehe kiedys bylo mniej no ale....

"Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

generlanie nie jest źle ale i też nienajlepiej, na noc nie polecam owoców.
Owoce jedz do ok 18, jogrucik jest okej ale nie na wieczór-laktoza, w takich ilościach napewno Ci znacząco niezaszkodzi ale nie jedz puźniej niż 2-3 godziny przed spaniem, jogurcik naturalny jest lepszy od innych na wieczór, owocowe w wiekszości mają więcej w/w więc lepiej ich na noc nie jeść, te batoniki z ziarnkami tez są ok ale maja dużo w/w

generalnie ogranicz bardziej w/w, w przypadku jeśli ich nie ykorzystujesz odkładają się w postaci zbędych fałd na brzuszku i wogóle wszędzie


pozdrawiam_młody_®

Copyright©

ok czyli weglowodany na wieczor odpadaja, dziekuje ci bardzo ale warzywa bez problemu??????hmmm musze sobie chyba ulozyc jakas fajna diete! znasz jakas niezla ale wegetarianska??? taka zeby dawala duzo energii i byla bezmiesna

"Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

jest podwieszony post o wegetarianiźmie, ale nwiem czy są tam jakieś dietki, napewno warto przeczytać


pozdrawiam_młody_®

Copyright©

Rozpisz to lepiej. Teraz sie ciezko polapac.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

rano: przewaznie jem kanapki, z serem zoltym i pomidorami, czasem zjadam jajko albo jakis jogurt
popoludniu: jem albo owoce, albo znowu kanapki, albo ryz z warzywami
wieczorem: staram sie jesc malo, ale czasem jak wracam z basenu to nie moge wytrzymac, z regoly jak juz cos jem to jogurt
Najgorsze jest to ze jak tak trenuje to nie chce mi sie jesc, duzo pije.
czasem mam ogromna ochote na slodycze, ale nie tak czesto, za to tez mam ogromna ochote na roznego rodzaju witaminki rozpuszczalne i napoje energetyzujace. najbardziej to lubie batoniki z karnityna, tylko ze nimi nie mozna sie raczej najesc

"Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

Dalej mi to niewiele mowi. Bez podania gramatury i godzin posilkow ciezko cos powiedziec.
Ale wydaje mi sie ze:
- za malo posilkow
- za malo jesz czyli za malo WW, bialka, tluszczy
- poza tym te przekaski... to tez kcal i tu moze byc ich dosc duzo.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dokładnie-ten opis pasuje do 10 róznych diet-niekoniecznie dobrych dla Ciebie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dokładnie-tłuszcze polecam nienasycone-oliwa z oliwek (I tłoczenie), olej lniany.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/