Plan treningowy średnio dystansowca .

Witam !

Chciałbym poprawić czas na 1000 m . Mój rekord to 3:26 .
Biegam już od 4 tygodni a mój plan treningowy wygląda tak :

Pon. - Śr. : Cwiczenia ogólno rozwojowe . Bieg ciągły ok. 35 minut.

Czwartek i piątek wolny , ponieważ mam 2 godziny wf .

Sobota i Niedziela - Ćw. ogólno rozwojowe i interwały 15 powtórzeń ok. 40 m .

Osoby doświadczone , które przeczytają tego posta prosiłbym o rady dotyczące tego " planu treningowego " .

P.S W moim mieście i okolicach nie ma żadnego klubu LA .

wiek , wzrost waga?

przeczytaj najlepiej na stronie www.bieganie.pl - ogolnie sa plany treningowe
http://bieganie.pl/?cat=19

Wiek : 14 lat.

Wzrost : 172 cm .

Waga : 57 kg .

ojaaa za młody jestes.. takiego w forum jeszcze nie bylo takiego wieku :) wiec przeczytaj www.bieganie.pl 

Mam jeszcze 1 pytanie czy czas 3:26 na przełajach to dobry czas w moim wieku ? :)

dobry.. to przelaje ... a na stadionie jest inaczej

Dziękuję bardzo za pomoc ! :)

Dobranoc !

spokojnej nocy :]