Hmmmm, czas wreszcie coś zgubić

Z wiązku z ty że jest gorąco, będzei wolne od szkoły. Postarnowiłem stracić zbędne sadełko. nie mam aż tak strasze dużo. Myśle że 3 mechy starczą. Chodzi mi głuwnie o brzuch, ale wiadomo leci wszysko.
Nie moge zdecydować się co do diety na początke mam ACT + areoby. Myśle o wysokobiłkowej. Pużniej może tłuszczową. Ale ogulnie chodzi mi o to by stracić jak najmniej mięśni. A suple nie zbyt mam teraz kase.
Co mi proponujecie.

--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

jeszcze jedno - nie wiem czy jestes mocno otluszczony, ale jezeli tak, to obliczen wez pod uwage 80-85% ze swojej wagi. Przy niewielkim otluszczeniu to nie ma znaczenia, ale w zasadzie wszelkie makroskladniki powinno sie dobierac do suchej masy.
Zawartosc sadla musisz ocenic na oko, jezeli nie masz mozliwosci zrobic dokladnych badan.
co do aerobow rover przy Twojej wadze to rewelacyjna rzecz, polecam tez plywanie, wysilek w wodzie doskonale relaksuje miesnie, ponadto wieksza ilosc miesni jest zaangazowana.

mod działu ODŻYWIANIE

ketogeniczna, do 20g WW na dobe. JAk dla mnie najlepsza dieta. tylko nie zapomnij o witaminach

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

hmmmm, wiem wiem
ale chodzi mi o planowanie. Jak bym teraz zaczą ketogeniczną, przez około 6tyg, pużniej co ??
mam 3 mechy to 14 tyg
czyli nie chodzi mi o robienie rzeźby!!!!!!!!!!
tylko pozbycia się zbędnego "opancerzenia"
czyli jak jaką diete najlepiej na początek
a jestem po slanie siłowym z elementami masy , jush miałem regenaracje 2 tygodnie obijania się tylko nauka i nauka,
Ale do sedna i w skrucie. Jaka dieta najlepsza do ACT, głuwnie chodzi o ty by za bardzo z mięśnie nie polecieć

--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199


CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Czyli jaka dieta na teraz
Tłuszczoa, wysokobiłakowa, chcaił bym zacząc
A i michail i ale areobów myśle na razie w każde dni bez treningowe po 45 min marszobiego i 1h rowerka. a w treningowe po 30 min biegu przed siłką jak. krutko napisz nie odsyłej do linków jeszcz tydzie nie moge biegać z rana


--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

Od razu widze, zen ie czytałeś arty pod linkiem- a szkoda i nieładnie- tym samym działasz na swoja niekorzyśc, bo odpowiedzi na wszystkie Twojepytania sa własnie tam...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

qrcze widze że musze dokładniej wszysko prze analizować


--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Wysokobialkowo-niskoww bedzie OK.
Nie przeskakuj z diety na diete za czesto, to szok dla organizmu.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

O to mi chodziło
ukałdam sodie wysoko białkową do wagi 100kg
teraz drugie areoby w dni bez treningowe po 45 min biegu na razie.
na wieczur wrzuce plan diety od oceny.



--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

qrcze nie miałem czasu na diete i jeden trening znowu. heheh
oki ale czas się wżonść
coś se ułoże.
Czytałem post Tyki skomżystałem z kalkuratora i szok 5000 kcal potrzebuje.
Stwierdziłem że w kalorie się bawił nie bede
tylko 3g biłka, 3g w/w, ~1g tłuszczy na kg
jak założenich jest błąd to poprawcie
Moja waga ma duże wachania 102-107 kg wiec nie wem jaką liczbe [rzyjąć
Areoby na razie co 4 dni w tygdniu + codzenie 1h razdu na rowerze, jeżdze od dziecka winec tak godzinka musi być.
Nie wiem czy nie zadużo ale to się zobaczy.
czy takie przyjęcie wartości będze właściwe 3g B, 3g w/w, 1g tł
bo z kcal wole nie liczyć.
Mam nadziej że ma ktoś czas


--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.