Białko pochodzenia roslinnego. wliczać / nie wliczać

Stosuję dietę masową z nadwyżką kaloryczną i obecnie nie wliczam do dziennego bilansu kalorycznego białka z orzechów laskowych. Orzechów tych jem około 60-70 gram dziennie.

Moje pytanie- czy to dobry pomysł? Czy powinienem jednak to białko wliczać do bilansu?

To samo się tyczy innego białka pochodzenia roślinnego z ryżu,chleba ciemnego czy makaronu. Te produkty są jednymi z podstawowych źródeł węgli u mnie, ale zawierają także sporo niewartościowego białka. Obecnie (nie licząc wyżej wymienionych orzechów) wliczam to białko do bilansu. Czy robię dobrze? Czy te 2,2g białka jakie teraz spożywam na kilogram ciała dziennie powinno pochodzić jedynie z produktów zwierzęcych?

Pozdro

staraj sie miec 2g zwierzecego

Wliczaj wliczaj bo Cie zaleje

powinno pochodzić z każdego rodzaju białka , nie pamiętam teraz jakie proporcje, ile zwierzącego i tak dalej
zajrzyj tutaj

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

wliczaj białko roślinne i zwierzęce...