Słabe nadgarstki cwiczenia

Witam chciał bym zwiększyć siłę swoich nadgarstków po mam problem w czasie siłowania mój nadgarstek szybko zostaje przesiłowany i muszę pchać ręke przeciwnika siłą przedramienia w wyniku czego mam problem z dociśnięciem nadgarstka rywala do poduszki. Proszę was o podanie mi ćwiczeń jakie mogę wykonywać na wzmocnienie nadgarstków. Pozdrawiam

moim zdaniem to nie kwestia nadgarstka tylko słabych mięśni przedramion które nie są w stanie utrzymać dłoni w prostej pozycji. Przeciwnik napiera i przełamuje twój opór.

poczytaj tematy podwieszone

Wszystko zależy od tego do jakiego sprzętu masz dostęp, ja bardzo lubię to ćwiczenie:

ja uginam o kolano na skróconym kącie tj na stojąco na lekko zgiętych nogach,w ostatniej serii 50 kg ,jest trudniej niz na siedząco

^^^ ja podobnie jak grg30 z podobnym ciężarem dużo trudniej bu musisz utrzymać ten ciężar a na wyciągu nie

grg30 - jedna hantla 50 kg?
czy sztanga?

NO to jaki cwiczenia proponujecie na wzmocnienie nadgarstka i przedramion Proszę mam dostęp do takiego wyciągu jak Pan Andrzej 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

raz w tygodniu ćwicz na wyciągu, a na drugim treningu ćwicz hantlem w ten sposób

Toysy jedną ręką 50 kg a robiąc to na siedząco w oparciu o kolano brałem kiedyś 80 kg ale strasznie niszczy nadgarstki więc lepiej robić na stojąco z mniejszym cięzarem

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-14 19:32:19

ja też 50kg hantel na jedna rękę ale to prawą bo lewą to ciężko

no i styka,nie ma sensu wiecej,ja ogólnie wiekszosc ćwiczeń na ręce robie podobnym obciązeniem - nadgarstek,biceps,pronator na pasie,supinator,triceps zza głowy,no chociaż na biceps czasami wiecej dowalam,a i nawet klate też hantlami po ok 50

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-14 21:06:02