Z 95 kg do 80 czy to możliwe?

Najbardziej martwi mnie to że dużo jem i ciężko mi się zdyscyplinować i nie jeść. Są jakieś środki które by obniżyły chęć jedzenia?

Również chodzi o jakość posiłków a nie ilość, co wg Ciebie znaczy dużo, napisz co dzisiaj zjadłeś.

nie kieruj się wagą :) ja przy identycznych warunkach fizycznych (100kg, 186cm, 23 lata) ze 100 do 85 zszedłem w 2 miesiące :) uznałem że więcej nie trzeba :)

zatem odpowiadam na pytanie: "da się" choć nigdy bym nie przypuszczał !

Kierować się trzeba % BF i obwodem w pasie na redukcji. 15kg można zrzucić ale co z takiej redukcji jak spalisz mięśnie a tłuszcz zostanie.

Jutro zmierzę ile mam w pasie bo dzisiaj nie mam już za bardzo czym i nic nie znajdę. Ciężko mi też zagospodarować posiłki w szkole. Zwykle wstaje 5-7 zjem rano pół bułki np. z wędliną lub serem i idę do szkoły. W szkole zależy ile mam lekcji ale zwykle zjem 2-3 bułki i wracam 14-16 i zjadam obiad. Później zjadam coś koło 18 no i najgorsze jest to że 21-22 jem ostatni posiłek ale co mam poradzić skoro jestem głodny :/

To wcale dużo nie jesz tylko nie zdrowo, na forum jest temat co jeść w pracy/szkole.

Niezdrowo na pewno a do tego jeszcze ten obiad... Przychodzę ze szkoły głodny to konkretny obiad zjem czasem :/

A kto mówi że na redukcji nie można zjeść konkretnego obiadu?
Wystarczy tylko jeść z głową.
[https://www.sfd.pl/temat276436] - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[https://www.sfd.pl/temat398329] - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku

Dać to się da. Zresztą jestem tego najlepszym przykładem, bo w przeciągu 6 miesięcy zjechałem ze 101 do 79. Tyle tylko, że musisz pamiętać, że tak duży spadek wagi oznacza też duże spadki siły.
Dziś bym się trochę inaczej do tego zabrał, ale wtedy musiałem zrzucić kg w trybie ekspresowym ze względu na zdrowie. Jeżeli nie masz takiego przymusu to nastaw się na dłuższy okres "odchudzania".