Trening o poprawę planu

Witam.
Jako że treningi ze sztangą nie są moim konikiem i średnio sie na nich znam. Chciałem prosić o poprawę tego planu.

1) Front przysiad rampa 6
2) MC rampa 6
3) Dipsy rampa 6
4) Podciąganie na drążku 3 serie
5) Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie

Cel: To zwiększenie siły w TSie, do około 300kg z jednoczesnym zachowaniem hipertrofii mięśni, dlatego też dałem zakres powtórzeń do 6.

Zaczynam ćwiczyć już jutro, więc prosiłbym o sensowne odpowiedzi. Żebym wiedział co poprawić. Zwykłych przysiadów nie mam jak robić, bo nie ma mnie kto zabezpieczać przy nich oraz nie mam porządnych stojaków.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 81

Wzrost: 183

Cel treningowy: Siła>recomp

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące bodyweight

Uprawiane inne sporty: Aktualnie brak, WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf długi i 2 krótkie, 110kg nakładu, poręcze do dipsów

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

ucieło mi tytuł, "Trening, prośba o poprawę planu"

I co żadnych rad? No nic, trudno.

A po co tak?

Masz setki dobrych treningów.

Ot zobacz jak ćwiczę.

Mogę trenować gotowcem. Tylko że żadnego fajnego znaleźć nie mogę ;P
A gdzie konkretnie moge znaleźć twój plan. Bo go nie widzę :>
I jeżeli jest w nim dynamika, to ja odpadam. Na razię, chce podstawy.

Wyszukiwarka nie gryzie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 

Wpisywałem na SFD ;o

No nic, te plany które tam są podane, są dla ludzi o dużym lub średniem stażu. No może po za FBW 5x5, którego zastosuje w sumie mój plan opierałem własnie na 5x5 ale chciałem walnąc rampe, żeby w poniedziałki wykonywać dłuższe rampy i przy końcowych seriach schodzić do 90%CM x2 itd. :>

Twój plan by mnie raczej zmasakrował ;o