Dieta dla 16 latka

Czy ktoś mógłby wypisać mi dietę ? Wiem że o to trudno, każdy powinien robić samemu ale poczytałem kilka źródeł, co i jak jeść jednak nie wiem jak za to się zabrać. Chodzi mi o dietę redukcyjną. Albo poproszę o jakieś konkretne wskazówki. Mam 16 lat, 183 cm, 73 kg - ludzie mówią (na forach, nie ci co mnie znają) że jestem chudy jednak uważam iż mam trochę tłuszczyku na brzuchu.

Proszę o dietę lub wskazówki.

nikt ci diety nie ułoży,
dział odżywianie posty podwieszone o podstawach, o posiłkach w szkole wylicz zapotrzebowanie przy pomocy kalkulatorów internetowych chociażby
potem dziennik dietetyczny sfd na przykład i jedziesz 6 posiłków co 3h każdy ( na przykład)

jak już przeczytasz i napiszesz to wrzuć temat do działu odżywianie a ktoś ci poprawi błędy


wierzę w ciebie sam mam 16 lat (bliżej 17 niż 15 :D ) i jakoś sobie sam z tym poradziłem a koledzy domer i s.m.p.a (oraz paru innych z sfd) poprawili to co napisałem i jest git

pozdrawiam i do dzieła

ps. w profilu widzę że przeczytałeś 2 posty, pewnie ten i jakiś przez przypadek więc za przeproszeniem kolego g**** sobie poczytałeś

Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-09-09 23:04:13

pokaż foto to ci powiem czy masz co redukowac

Nie, nie, nie, nie, nie. To nie tak. Dzisiaj założyłem konto bo chcę się poradzić, artykuły czytałem jako niezarejestrowany użytkownik.