Witaminy i mineraly + zma

z diety cynku za dużo nie będzie, pozatym wchłanianie będzie duzo mniejsze.

Za dawkę bezpieczną uważa się 40mg, a zapotrzebowanie to około 20mg na dobę. Jedynie przy cyklu na saa zwiększa się zazwyczaj przyjmowane dawki do około 60-100mg (trochę dużo).

I tak całego cynku jest wchłaniane do organizmu około 20-40%.

A jak przesadzisz z cynkiem na dłuższą metę to czekają cię: nudności i wymioty, zmniejszenie stężenia cholesterolu HDL, zaburzenia psychiczne itp.

Troszkę to straszne .

Straszne to ;p

wezme raz ZMA i jak będzie efekt to zrezygnuje z Vita-min plus i będzie 30 mg chromu.
z tego vita-min plus to chodzi mi głównie o jod akurat a jego też można osobno dostarczać.

No z jodem też nie ma co przesadzać, bo też ma to swoje konsekwencje. Na minerały trzeba uważać . Ale raczej możesz połączyć witaminy razem z ZMA i nic Ci się nie stanie.

jod muszę bo miałem niedoczynność tarczycy i to lekarz kazał 150 ug z tabsów dziennie.

hormonów nie jesz?

już nie.
ten jod ma być tak prewencyjnie.

Możesz sobie kelp zakupić ew. jeśli masz rezygnować z witamin.

źródło jodu to już sobie znajde, spoko ;)

Ok, ale ogólnie witaminy + zma są ok.