szmaja/redukcyja

No karmię, karmię :) Teraz robię, pierwszy w życiu, zaczyn, więc może już jutro będę piekarzem :) Dam znać, emocje niezwykłe (wiem wiem, brzmi jak skok na bungee ;p).

Oj wiem coś o tym, ja zaczęłam zabawę z chlebem jakiś czas temu... i wariowałam ze składaniem chleba, leżakowaniem, wyrastaniem i modłami żeby bochenek się nie rozwalił w piekarniku (piekłam bez formy)
to czekam na informację

Zrobiłam trening:

przysiad 20kg 10powt., 24 kg 10 powt., 30 kg - 13 powt.
skos 10 kg 10 powt., 12 kg 10 powt, 16 kg (nie było połówek) 15 powt.
wyciąg dolny 20 kg 10 powt, 25 kg 10 powt., 30 kg 10 powt. (skala jest co 5kg)
prostowanie nóg na maszynie - mówiłam, że jest jakaś dupna, zrobiłam rozgrzewkową z liczbą 21 (10 powt.), potem przerzuciłam na 41 i nie było kolosalnej różnicy (zrobiłam 2 serie po 10 powt.)
"dzień dobry" - 10 kg 10 powt., 12 kg 10 powt., 14 kg 10 powt.
plank - bez mierzenia czasu, bo nie miałam jak, ale co najmniej minutę, zdjęcie obiecane zrobię, ale nie na siłce, więc może dziś wieczorem.

Tymczasem, wklejam zdjęcie mojego cudownego przedsięwzięcia - chleb na etapie wyrastania, jeszcze godzina i zacznę pewnie pieczenie!!!





Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-07 16:58:53

A serii rozgrzewkowych nie robiłaś? Chyba miało być rozgrzewkowo trzy po 10 razy a potem trzy maksy?
Co do chleba, to polecam formę wyłożyć papierem do pieczenia ponieważ trudno jest potem chleb wyjąć.

Rozgrzewkowe były poprzednio, teraz miało być tak:

To prosze na nastepny trening:
przysiad 20kg/24kg - serie rozgrzewkowe // 30kg i lecisz na maxa
skos 10kg/12kg //15kg
drazek 20/22// 28kg
prostowanie to daj wiecej
wznosy- a nie ma tam u was ławeczki do prostowania, wez maszyne olej masz robic wznosy z opadu na ławeczce

plank poprosze foto sylwetki po ok 30sek

Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam :)

Ok to sorry, ja mam po rozgrzewkowych jeszcze 3 maksy ze zmniejszaniem ciężaru

No to to (regresję) miałam ostatnio
Trzymaj kciuki za chleb bez papieru, bo mi się skończył :P Jakoś wyskrobię!

Pewnie, że trzymam kciuki najlepiej chleb zostawić w piecu do całkowitego wystygnięcia. Ja zostawiam zawsze na noc i dopiero rano kroję

Ja smaruję formę olejem i wychodzi bez problemu
Mój właśnie też rośnie

W środę za tydzień w Aldi mają być silikonowe foremki do ciast za 15 zł.Będzie taka keksówka ... Już sobie ząbki ostrzę na nią
Mi po oliwie nie chciał wyjść z foremki dlatego bez papieru już nie podchodzę