zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać

Hej Może spróbuj zacząć od szybszego marszu na bieżni? Nie ma się chyba co katować od razu biegami A co do trzeszczących maszyn - mam na to samo na swojej siłowni ze stepperem Mam wrażenie, że zaraz się rozpadnie, dlatego żeby nie słyszeć biorę sobie mp3kę

Powodzenia

Podobne wymiary do moich, tylko wyższa jesteś. :) Powodzenia. :)

1. wspięcia rób na podwyższeniu: palce na jakims schodku, pod piętami pusto, schodzisz piętami poniżej poziomu palców

2.prostowanie nóg: często na tej samej maszynie co ugianie leżac

4. może

7. moze być 3, może sie zdarzyć, ze bedziesz musiała zmniejszyc. tu wazna jest technika: robisz powoli, łokcie lekko ugięte, łokcie prowadzisz do góry,

8. może być. zobacz moze jest maszyna, na której siedzisz

10. nie szkodzi, mozesz ominąc

po siłowni biegaj w tamim razie wolno, 7-8km/h 20min. a jak nie dasz rady w pewnym momencie to zwolnij do szybkiego marszu, nie wolniej niz 6km/h. jestes wysoka, powinnas dać radę maszerować 7km/h

na zadjecia fitness mozesz na razie chodzic, ale pozniej bede chciała, zebys sie jeszcze mocniej do siłego przyłożyła (i wtedy sił na fitness zabraknie)

Miska z dzisiaj.

Nic nie ćwiczyłam, leże sobie i dogorywam od popołudnia z jakimś zapaleniem ucha. Wrrr.

Prrrawie poszłam z wata w uszach na fitness, ale mi chłopisko drzwi zabarykadowało =)

Zobacze, co będzie jutro. Mam nadzieje, że sie ustabilizuje (w końcu zakropiłam przepisaną przez doktÓra kropelką).


Dzięki wielkie za instrukcje oraz za życzenia powodzenia Musi się udać.

ojjj zapalenie ucha to straszne cholerstwo, oby jaknajszybciej minęło :)

Kurde, no nie mija! Niemniej leczone staje się znośne ;>

I faktycznie jest ta maszyna do prostowania nóg w siadzie.. trzeba był tylko troche pokombinować ;)
Co do wyciskania sztangielek... to sztangielki są, gorzej że jakakolwiek ławka była ciągle okupowana^^ Czy te rozpiętki na maszynie w siadzie mogą być zamiast tego? Czy też ma ich w ogóle nie być. No i te wyciskanie sztangielki jednorącz... ( przypomniało mi się z kiedyś... i znalazłam nazwę na atlasie ;) )

martaoo4

Na tego orbiterka to i słuchawki nie pomogą, on się buja niemalże na boki jak się próbuje kręcić :D Miałam wrażenie że się zaraz rozleci. Jeszcze nie widziałam odważnego coby na nim ćwiczył Ja się też nie pisze

Czy te rozpiętki na maszynie w siadzie mogą być zamiast tego?
Mogą, jak nie da się inaczej to mogą. Możesz też na ławce poziomej jeśli będzie wolna....

Wczorajsza miska


Dzisiejszą późno zaczełam (prawie zaspałam na 4 godzinny egzamin ^^ ) i sie pisało na głodnego =]
Ogólnie czuje, że mam lekki problem z dociągnięciem ilości białka i kalc, żeby to wynosiło tyle ile powinno.
Siedze sobie, w przerwie od robienia zadań (polibuda + wrzesien) myśle... co by tu jeszcze zjesc.. no co.
Nie tak dawno to było myślenie w stylu NIE ŻREMY JUŻ! =)
Musze nad jakims jadlospisem popracowac i przytargac jakies schaby do lodówki ^^

Dzisiejsza miska bedzie pozniej... dalej nad nia pracuje, myśle sobie co by tu jesc przed cwiczeniami, zeby sie dobrze czuć. Ciut wcześniej najlepszym wyjsciem dla mnie było nie jeść z 4 h przed.

Dzisiaj na 20 ide na step/fatburning, wracam o 21, spać pójde pewnie o 24 i teraz... powinnam jesc po 21? jeżeli tak.. to najlepiej co?

Cholera... przeczytałam w innym dzienniku zalecania biegania 5min/2min trucht.. a moje osiagniecie to 2 na 2 min. No cudownie

W sobote ide na wesele i co? Zero alkoholu, zero ciachów, jedynie mieso i to te bez panierki... i zielsko dla królików :D
Nooo... tak wesela jeszcze nie spedzałam