kazeina z twarogu jako glowne zrodlo bialka

Witam, niemam zbytnio obecnie pieniedzy na zarcie typowo kulturystyczne w ilosciach zaspokajajacych potrzeby bialkowe, natomiast mam dostep do duzej ilosci twarogu, czy jest sens ladowac sie dziennie duza iloscia twarogu aby podbic dzienne spozycie bialka ? oczywiscie inne rzeczy zawierajace dobre bialko tez jem , ale bez twarogu ilosc gram bialka na dzien bylaby o polowe mniejsza niz potrzebuje. Kazeina z tego co wiem wchlania sie wolno ale nawet jesli z opoznieniem bedzie trafiac to zawsze trafi , tak to rozumuje

staraj sie mieszac z innymi źródłami białka (jaja, odzywka bialkowa), jednak twarog jako podstawa nie jest najlepszym wyjsciem, przynajmniej okołotreningowo staraj się jeść 'szybkie' białko

jadłbym do 2 razy dziennie nie ma sensu ładować w siebie tyle twarogu uzupełniaj jak napisał kolega wyżej.

ok spoczne na spozywaniu kostki twarogu 250g przed snem i kostke w ciagu dnia

tak chyba będzie najrozsądniej

Wieprzowina, jajka WPC. Oto moja rada.
Powodzenia/

jeśli ma dużo twarogu to przydałoby się by wykorzystał o to pyta

serek wiejski :P cenowo jest podobnie jak twaróg :P

biedronka lidl taniej warto zmaienić by urozamicać

za twarog akurat nie place, dlatego takie pytanie zadalem. Moge miec go dziennie tak z 500g , wiadomo to kazeina, sa lepsze zrodla bialka, ale na noc jak znalazl i troche w ciagu dnia. Dobre shake mozna z niego robic. Szkoda ze serwatka bialkowa ma taki sklad a nie inny bo moglbym jej miec tez za free na swoje potrzeby