Przetlumaczylem maly artykulik(fragment) z jeden ze stron o freedivingu. Moze ktos juz czytal go, ale jest tutaj podana jedna z ciekawych technik relaksacyjnych i wentylacyjnych,
co jest,jak wiekszosc z was dobrze wie, podstawa do dobrych osiagow. (przyp. z bigblueteam.com :"80% sukcesu w nurkowaniu na zatrzymanym oddechu to sprawa umysłu, a tylko w 20% zdolności fizycznych,treningu czy objętość płuc"). Rzecz jest o facecie ktory zaczal trenowac freediving i opsiuje jego pierwsze kroki w tej dziedzine. Najwazniesze chyba jest to jak sie przygotowaywal :
"Jedynym treningiem na ktory moge sobie teraz aktulanie pozwolic jest trening statycznego zatrzymania oddechu. Wstrzymuje oddech na miniumum 4:00 - 4:30 minut kazdego dnia. Kiedy zaczynam, zazwyczaj zaczynam od 5-minutowej yogi(pranayama); naprzemienne oddychanie nozdrzami w systemie 2:8:4 albo 4:16:8 (wdychanie,wstrzymywanie i wydech, glebokie oddechanie z przepony). Moje pierwsze wstrzymanie oddechu trwa zazwyczaj ok 2:30, z pojwiajacymi sie skurczami przy 1:45-2:00. Nastepnie zwiekszam wstrzymywania do 30sek. na kazda z prob, z 2 minutowymi przerwami miedzy probami. W tych przerwach oddycham normalnie przez 1 minute stopniowo zwiekszajac glebokosc wdechow az do momentu uzyskania pelnych. Uzywajac tej techniki moge spokojnie zejsc do 4 minut powstrzymywanie oddechu.
Do osiaganie takich wynikow znacznie przycznily sie cwiczenia z yogi kiedy bylem mlodszy, Co teraz znacznie ulatwia mi zrelaksowanie sie zarowno pod jak i nad powierzchnia wody.
....poprawilem tez swoja ogolna kondycje (biegi,) przed podjeciem prob dynamicznygo wstrzymania oddechu.
Obecnie poprawilem moj rekord statyczny (suchy doslow.) 5:00 i (mokry) 4:30. Niesety aby polepszyc jeszcze moje wyniki musze cwiczyc juz na basenie pod okiem opiekuna"
)
To tyle, moze sie przydac.
pozdrow.
Demize
BEM
Głosiu
Ashes to ashes, dust to dust 
sailor00
