Trudny przypadek, proszę o pomoc.

ok, obowdowo , nie zauwazyłam, no dawaj dawaj ile mozesz

:)
dziś póżno wstałam bo jakos po 11 kurcze a mimo to sie nie wyspałąm... Dzisiaj dzień odpoczynku- bez ćwiczeń, a co
załączam dzisiejszą miske:)


Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-04 19:47:26

dzisiaj dzień ważenia (2 tydzien diety sfd) :)
no i to było zbyt piękne żeby było prawdziwe... w tamtym tygodniu waga spadła a teraz idzie w góre
dziś na czczo 68,4 (+0,70dkg)
w polowie tygodnia odstawiłam nabial bo myslalam ze to przez niego waga idzie w gore ale to chyba nie jego wina, chociaż i tak odstawie nabiał
Pomierzyłam sie tez i muszę stwierdzić że w talii i pod pepkiem albo sie zle zmierzyłam albo przybrało mi dobry centymetr, reszta wymiarów stoi w miejscu :)
załączam dzisiejszą miche , ale cos mi białka wiela wyszlo:P

spoko pisz wymiary w formie tabelki porównawczej

a o to i wstawiam moją cudowną tabelkę(nie wiedziałam ze taka zdolna jestem) z moimi mniej cudownymi efektami
teraz jest wszystko przejżyście:)

I bardzo dobrze. Jedziesz twardo dalej w ten desen i przykładaj sie do treningów
Za tydzien znowu pomyslimy
Ktory dzien cyklu masz?

Ależ oczywiście, nie zamierzam sie poddawać nawet dodatkowe 2 kg mnie nie zniechęci nie pozbędziecie się mnie tak łatwo
właśnie zaraz mam trening i wycisne z siebie 7 poty:) i zdam relacje

Co do cyklu to dzis przypada mi dzień 18, a gdybyś chciała zapytać ile trwa moj cykl to ciężko powiedzieć... przez ostatnie 3 miesiące to 32-34 dni( jestem w szoku ze w miare sie uregulowal choc nie wiem co to spowodowalo bo zadnych lekow nie bralam) a wczesniej to baaaaardzo roznie coś pomiedzy 17 a max 47

Dzięki za powitanie =) Życze dalszych sukcesów, mam nadzieje, że mi się uda osiągnąć podobne. Także będe zaglądać.

czyli u ciebie czasami wyskakuje w ogole jeden cykl , 24dni .. czyli teraz jajeczkujesz jak dobrze poszło..
oki

no i po treningu:)
z racji ze to 3 tydzien to dołożyłam 3 obwód i pokombinowałam z obciążeniem na tyle na ile mogłam

trening B
1) plank max czas 3x40sek.
2) Martwy ciąg z hantlami 3x15 z baniami po 5kg każda
3) Wykroki z hantlami 3x15 z baniami po 5kg
4) wiosłowanie hantlą 3x15 bania+hantelek= 7kg
5) wyciskanie hantli leżąć 3x15 hantlami po 2 kg- tu nic nie moglam wymyslec
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3x15 hantlami po 2 kg
7) uginanie hantli (biceps) 3x15 hantlami po 2 kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 3x15 hantlami po 2 kg

oczywiście zaczełam 12 min steperka, potem na koniec 20 min steperka i rozciaganie

teraz szamam banana i orzechy :)