Na ratunek piersiom!

Hej, hej.
mam pytanie do bardziej doświadczonych ode mnie w rzeżbieniu.
Generalnie jestem szczupła (173cm i 52kg) i na wstępie powiem, że nie zależy mi na odchudzaniu, a jedynie na wymodelowaniu się od pasa w dół - wiecie, wyciągnąć na wierzch mięśnie brzucha, podkreślić talię. Problemem dla mnie jest to, że kiedy zaczynam biegać i ćwiczyć mój biust (już i tak niewielki) dosyć na tym cierpi, kurczy się. Zastanawiałam się czy jest jakiś sposób aby jak najbardziej zminimalizować ten efekt przy jednoczesnym rzeźbieniu takim o jakim wspominałam. Tkanka tłuszczowa na brzuchu nie jest duża, bo jak wspominałam jestem szczupła - ale jednak nie widać mięśni, szczególnie pod talią.
Nie jest dla mnie problemem unikanie prostych węgli i długie ćwiczenie.
Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, wskazówkę - zapraszam i dziękuję :)

nie ma sposobu, jak znajdziesz podziel się z innymi laski nie beda musiały wstawiać sobie implantów

Jasny gwint, tak myślałam :D
A jak bardzo bardzo mobilizować mięśnie brzucha to ni w ząb nie pójdę po rozum do głowy i zeżrą tłuszczyk?
Siet, będę musiała zacząć aeroby, blech :)

od cwiczen miesnie brzucha kraty nie bedzie, mozesz mie wierzyc ;)
w ogole jaki masz BF przy tej wadze, masz jakies miesnie?

Nie wiem jak to zmierzyć, szczerze mówiąc. A mięśni niewiele, bo jestem raczej słabowitej postury.

ciezko rzeźbę uzyskac nie majac miesni, w dodatku jezeli zaczniesz sie teraz odchudzac (a de facto o to cały czas chodzi w temacie uzyskania widocznych miesni brzucha - jak to zwał tak to zwał)możesz stracic okres i w sumie nie bedziesz ciekawie wygladała.
Kwetsia talii tez nie jest taka oczywista bo ta kształtuje rowniez tluszcz osadzony na biodrach oraz układ zeber

O okres się nie martwię, bo jestem na tabsach i mój organizm nie rezygnuje z układu rozrodczego nawet przy 47kg.
Jakieś tam mięśnie brzucha mam, bo ćwiczyłam trochę kiedyś i czuję go. No ale, pewnie nie jest mi dane bez całkowitej utraty atrybutó kobiecych.

kazdy ma, miesnie brzucha chodzac tez go cwiczymy
ja od dwoch lat nie wykonałam ani jednego brzuszka a mam krate
Jak to sie mowie brzych robimy w kuchni nie na treningu

Uwazaj fakt ze beirzesz tabsy nie oznacza ze twoj organizm nei rezygnuje z pracy, tabsy przykrywaja problem to nie prawdziwy cykl, problem nadal ciebie dotyczy.

a ty nie chcesz troche miesni dorobic sobie na prawde? Pocwiczyc siłowo?

Nie chcę się rozrosnąć, bo dość lubię taką swoją smukłą figurę, tylko ten brzuch i boczki takie średnio proporcjonalne. Poza tym nie wiedziałabym jak się do tego zabrać konkretnie, zdrowo i efektywnie, każdy też reaguje inaczej na różne ćwiczenia i trudno mi się odnieść do poszczególnych treningów rożnych osób.

Jest cudowny sposób na cycki: push up się nazywa, po polsku:cycki-zmyłki

Hahah, oprócz zdrowego żywienie preferuję też zdrowe staniki, a push-upy się nie zaliczają ;)