berku
Witam wszystkich.
Przeglądnąłem większość już stron na forum, jednak nie potrafię albo nie rozumiem zbytnio układania diety. Ćwiczę już rok, jednak bez żadnej diety, ponieważ nie miałem jak z kim o tym pogadać. Dlatego wbiłem na sfd ;). Mam 181 cm wzrostu 70 kg waga, wiek 17 lat. Jak już pisałem ćwiczę od roku na siłowni domowej ; atlas, ławeczka, gryfy itp. Jednak z tego całego roku to chyba tylko świadomość, że ćwiczyłem. Dlatego zwracam się z prośbą do osoby obeznanej w tym, aby pomogła mi ułożyć dietę abym przybrał tej masy mięśniowej. Z góry zakładam, że nigdy nie stosowałem żadnej diety z banalnego powodu; JAK ?.Zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej. Dodam, że jestem uczniem 2 liceum i w szkole jak to w szkole wiadomo bułeczka soczek i tyle.
Z góry dzięki.
Proszę o wyrozumiałość bo to mój pierwszy post i jestem kompletnym laikiem w tematach typu odżywianie.
Przeglądnąłem większość już stron na forum, jednak nie potrafię albo nie rozumiem zbytnio układania diety. Ćwiczę już rok, jednak bez żadnej diety, ponieważ nie miałem jak z kim o tym pogadać. Dlatego wbiłem na sfd ;). Mam 181 cm wzrostu 70 kg waga, wiek 17 lat. Jak już pisałem ćwiczę od roku na siłowni domowej ; atlas, ławeczka, gryfy itp. Jednak z tego całego roku to chyba tylko świadomość, że ćwiczyłem. Dlatego zwracam się z prośbą do osoby obeznanej w tym, aby pomogła mi ułożyć dietę abym przybrał tej masy mięśniowej. Z góry zakładam, że nigdy nie stosowałem żadnej diety z banalnego powodu; JAK ?.Zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej. Dodam, że jestem uczniem 2 liceum i w szkole jak to w szkole wiadomo bułeczka soczek i tyle.
Z góry dzięki.
Proszę o wyrozumiałość bo to mój pierwszy post i jestem kompletnym laikiem w tematach typu odżywianie.
Krzysztof Piekarz
lukash_g
