Co będzie lepsze?

Witam,
przedstawię najpierw w skrócie sytuacje. Przed wakacjami doznałem kontuzji pleców i postanowiłem zrobić przerwę od treningów. Jakoś pod koniec czerwca już było w miarę ok, ale wakacje. Sporo imprez, nadgodzin w robocie, wyjazdów więc postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłowni. Bo jak coś robić to na 100%
W międzyczasie postanowiłem sobie zapuścić brzuch - nie było to trudne przy takim trybie życia. Teraz chcę udowodnić znajomym (jednocześnie ich zachęcić do ćwiczeń, bo tylko narzekają) że jak się chce to można zgubić brzuch.

Sądzę, że wymiary nie będą tu potrzebne ale podam (84kg, w pasie udało mi się dobić 95cm). Moje pytanie brzmi następująco. Jaki trening i jaką michę sobie ułożyć?
Nie wiem czy jest sens teraz redukować brzuch i resztę przy okazji, żeby zaraz wrócić na masę. Same areoby + trening ma masę wystarczy? Czy położyć nacisk na dietę.

Cel jest taki by pozbyć się brzucha i jednocześnie nie marnować za dużo czasu bo chcę wrócić na treningi do budowy masy. Mam nadzieję, że nie pokręciłem za mocno.

Z góry dzięki za odpowiedzi.

zdecydowanie zacznij od diety -bez tego ani rusz w gubieniu sadła

jak chcesz zgubic brzuch to dieta i aeroby, ale jak chcesz przejsc na mase to moze dieta masowa i dbanie aby brzuch sie nie zwiekszal potem zajmniesz sie wycinka to i brzuch zleci.

Dieta będzie, tylko zastanawiam się jaka. Nie widzę sensu w diecie redukcyjnej z treningami na masę + areoby - no chyba, że jestem w błędzie.

Chciałbym nabierać masy tej właściwej, a gubić tłuszcz. Myślę, że sam powrót do siłowni + areoby oraz wyrzucenie z codziennego jadłospisu rzeczy typu - fastfood, słodycze, browary da niezłe efekty.

Wyjaśnię pytanie bardziej:
a) jaka michę wrzucić? bardziej na redukcję czy masę? (zastanawiam się czy sam trening nie wystarczy by to spalić)
b) jaki trening przyjąć? taki jak do tej pory - masa, tylko dorzucić sporo areobów czy redukcyjny?

Szukam idealnego połączenia, zależy mi na wszystkich opiniach. Głównie od ludzi którzy znają się na rzeczy.
Dzięki raz jeszcze za odpowiedzi.

Zmieniony przez - MysterG w dniu 2011-08-31 16:47:47

Zmieniony przez - MysterG w dniu 2011-08-31 16:48:59

z tego co wiem to nie da się nabierać masy i redukować jak jesteś zalany to redukcja trening i aeroby a potem masa a jak nie masz dużo tłuszczu to masa a potem zredukujesz