Jak to jest z tym HMB ?

Witam...
1. Czytając tu tematy związne z HMB zauważyłem że prawie wszędzie piszę że nie opłaca się brać mniej niż 2 miesiące.
ja własnie zaczołem cykl kreatyny z HMB 200kps i nie wiem czy nie dokupić jeszcze 200, w sumie by mi starczyło na 2 miesiące bo więcej nie będe miał więc chyba dobrze? I piszcie o efektach itp związanymi z min 2 miesięcznym braniem HMB, możecie opisać bliżej jakie to sa konkretnie efekty? Co wam to dało i w jakim stopniu? Ogólnie działanie HMB jest znane ale może napiszecie jakie są "+" i efekty brania go przez min. 2 miechy?
Ale jak ja biore HMB z kretką to może nie będzie tak źle z tymi 200kps-ami HMB na miesiąc? A samo HMB to faktycznie może i 2 miechy min. Ale je zabardzo jeszcze się tak dobrze nieznam więc prosiłbym o rady.

2. Chciałem również zapytać o taką sprawe: od 24 maja jestem na cyklu kretki z HMB (narazie nic nie czuje-chyba-) :) biore 5g rano z glukozą + 2kps HMB, to to samo po treningu(w sumie hmb dziennie 6 kaps). A w dni nietreningowe kretka 2x3g i 4kps HMB dziennie rano i wieczór. Ale mniejsza o to chodzi mi o taka sprawe ponieważ jak napisałem zaczołem cykl 24 maja na silke chodze 8 miesięcy pon. śr. Pt. i prawdopodobnie pojade do gdańska 18 czerwca na 5 dni, to bedzie po 3 tyg cyklu. i nie wiem co z tym zrobić czy tam brać to cały czas i w jakich ilościach w sumie bym musiał opuścić trening barków i nóg który przypada na piątek no i od środy do niedzieli będe bez silki.
POMÓŻCIE
Pozdrawiam...

Branie HMB jest "skuteczne"la znikomej ilości osób przyjmujących, po długotrwałym przyjmowaniu i to w dawkach nieco większych niż zalecane 3g dziennie ( do 10g ). Więc nawet nie przez 2 miesiące, ale minimum 3, poza tym nie licz na efekty poza stratą kasy. Biorąc delikatnie 3g dziennie potraktuj to jako antykatabolik, a nie jakiś dopalacz typu kreatyna.
Kreatynę bierz nawet w te dni, kiedy nie będziesz ćwiczył, więc na wyjeździe również.

Doradca w dziale suplementacja

Zmieniony przez - falcone w dniu 2003-06-04 09:47:34

Dzięki Falcone a czy możesz napisać coś więcej do mojego 2 pytania?
jak będę już po 3 tyg cyklu i pojade na te 5 dni to mam brac normalnie czyli tak jak napisałem w dni nietreningowe?
A jesli biorę te 2x5g dziennie bez fazy nasycania to ile powinien trwać mój cykl? mnie sie wydaje że z 5 tyg? z góry dzieki.
Sog jst twój ale i tak masz juz ich całą gromade
Pozdrawiam...

cykle trwaja roznie - zalezy ile bierzesz krety, od 4 -6 tyg
jak robisz nasycenie to krocej, jak nie robisz to dluzej
ja bym na obozie mimo wszystko bral jak w dni treningowe zeby nie wypasc za bardzo z cyklu
a na obozie porob sobie na nogi np. przysiady z kims na barkach i inne proste cwiczenia i bedzie dobrze

I ain't a killa but don't push me

Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-04 10:11:29

Delta spoko nawet nie pomyślałem o tych nogach z kims na barkach :) dzięki spoko sprawa, może przez ten czas skupie się bardziej na brzuszkach, pompkach itp. w sumie będe duzo pływał więc chyba jakos to będzie ale szkoda mi tych dni
A nie mógłbym przy krecie ćwiczyć bardziej intensywnie np 5 dni w tyg :)lub więcej ćwiczeń na każdą partie ciała? ćwicze już 8 miechów
-pon: klata3 ćw + tric 2ćw.
-śr: Plecy 3ćw + biceps 3ćw.
-Barki 3 ćw. + Nogi 3-4 ćw.
Sohi dzięki raz jeszcze, Forum napewno się przydaje
Pozdrawiam...

To zależy od tego czy czujesz się na siłach na 5 dni treningoych. Powinienes sprubować ćwiczyć te 5 dni w tygodniu, tylko rozpisz sobie trening tak abyś ćwiczył dwa razy w tygodniu te partie na których ci najbardziej zależy.

masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

W zupełności wystarczy trening 3-4 razy w tygodniu, nie musisz się katować jak zawodowiec ponad 5 x w tyg. W trakcie cyklu kreatynowego wystarczy jak będziesz ćwiczył z większym obciążeniem, bo i tak masz więcej siły i wytrzymałości. Cykl powinien trwać 4-6 tyg, a ile go będziesz ciągnął, to zależy od tego ile masz kreatyny i w jaki sposób ją bierzesz, na mnie np działała dobrze pod koniec cyklu, a nawet po jego zakończeniu, więc od 5tyg. Pamiętaj żeby po cyklu przez 2-3 tyg zrobić sobie lżejszy trening.

Doradca w dziale suplementacja

Dzieki wam
A co do kreatyny to kupiłem sobie 1kg Ultimate-a i biore 2x5g w dni treningowe i 2x3g w dni nietreningowe no i do tego HMB Trec-a. I tak bym chciał brać 4-5 tyg. tylko że martwi mnie ta przerwa 5 dni ale sumie 1 -2 treningów mnie ominie to chyba nie ma tak źle ale jak wrócie to nadrobie. Narazie biore 1,5 tygodnia narazie nic nie czuje na sile ani nic ale dziś zauważyłem przy treningu bicepsa jak mnie strasznie napompowało biceps napuchniety i przedramie az bolało, traciłem czucie w palcach nie miałem już siły w rękach to chyba dobrze:)? wcześniej też czułem napompowanie ale nie aż takie :)
Pozdrawiam...

działa, działa....autosugestja

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

Autosugestie to ja mam w innym miejscu hehe <---- to dla kobiet
Pozdrawiam...