wszystko na temat armwrestlingu

pozostałe 2 wrzucę później strasznie wolno się to zgrywa z mojego komp...ale warto poczekać zobaczycie co jeszcze może zrobić armwrestler z hantlem 80kg...:)

Dzieki za filmiki tak jak myslalem robisz minimalne ruchy a nie pelny do kata,czekam na pozostale filmiki :)

to jest moje podstawowo ćwiczenie wzmacniające palce i przedramię

a teraz coś z innej beczki...:)




jak widać armwrestlerzy mają nie tylko mocne bicepsy i przedramiona...

No no ladnie :)

trochę mnie nie było (z powodu operetora internetu) ale już jestem i tak nie wiem czy zauważyliście na stronie armpower.net informacje dotyczącą zawodów w Siedlcach...- zawody całkowicie odwołane.
ale jest też inna bardzo dobra informacja...:)
w tym roku będę startował na najważniejszej imprezie armwrestlingowej na świecie: puchar świata zawodowców Nemiroff world cup 2011 która się odbędzie w Ożarowie Mazowieckim 14 i 15 pażdziernika.Przygotowania treningowe już zaczęte pełną parą!!!chętnych zapraszam na to widowisko bedzie na co patrzeć...:) swój start już zapowiedzieli najlepsi zawodnicy na świecie tacy jak Denis Cyplenkov Michael Todd , Rustam Babayev i wielu innych utytułowanych zawodników...
może w końcu wybierze się ktoś z forum...

Ja będę na 100%, mieszkam w Warszawie więc mam kawałek, mam nadzieje że pokażesz klasę :)a 10zł za wejście to prawie nic.

tak sobie siedze i przeglądam internet i natrafiłem całkiem przypadkiem na ciekawy filmik...:)

Fajna walka finałowa :)

przygotowania do Nemiroff world cup 2011

1.suplementacja:
-glutamine xtra 1x dziennie ok godz 12
-glutamine tc plus 1x dziennie ok godz 20
-amino egzo rano 3 caps ,po treningu 3 caps ,przed snem 2caps
-crea shot rano 25g,po treningu 25g
-whey protein 3 x po 30g nawet może troche więcej okolo 40g (ten produkt powoli mi sie już kończy i będe go zastępował jakimś mega masem ale to jeszcze nie teraz...)

2.Trening
bicepsy, tricepsy 2 x w tygodniu
przyczep tylko raz ale na maxa(zawsze w poniedziałki po przerwie wtedy jest najlepiej wypoczęty)
przedramie , palce 2 x tyg
nadgarstek , plecy 2 x tyg
klatka 1 x tygod
reszte narazie odpuszczam i przez ta półtora miesiąca nastawiam się tylko na arm trening

3.cel jaki zamierzam osiągnąć (formę)
-biceps na łamanej sztandze teraz jestem w stanie zrobić 2 powtórzenia z ciężarem 125kg na koniec przygotowań planuje 140 kg na 2 pow
-palce zwijanie sztangi trzymając nachwytem bez kciuka teraz robie 180kg x 10 planuje 200 kg na 10 razy
-biceps na modlitewniku 85 kg na 9 razy na 100kg na 10 razy
-uścisk 105kg po 15 pow na 115kg na 15 pow

zobaczymy jak to wszystko będzie szło będę sie starał opisywać treningi i działanie poszczególnych suplementów a na sam koniec zrobie porównanie mojej obecnej formy z formą jaką osiągnę na koniec przygotowań
jeśli osiągnę taką formę jaką planuję to myślę ze mój debiut na zawodach takiej rangi będzie przyzwoity...aczkolwiek ciężko mi powiedzięć więcej na ten temat bo nie znam siły jaką dysponują zawodnicy z za granicy...mogę powiedzieć tylko tyle że będą to mistrzowie swoich krajów, medaliści mistrzostw swiata i Europy więc będzie bardzo cięzko i będę się cieszył nawet jeśli uda mi się wygrać choć jedną walkie.