Siłownia Fotki

Witam, jutro będzie już prawdziwy pierwszy trening co myślicie o tym:


Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10
Tricepsy:
- Pompki na opierając się na ławce, nogi na krześle
Plecy:
- Martwy ciąg 10/10
-Wiosłowanie
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 12/10
- Uginanie nóg w leżeniu 10/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 10/8

Z góry wielkie dzięki za odpowiedź i jak coś do poprawki pisać

na nogi przysiady, jeżeli brak stojaków to pokombinuj wykroki albo

No, tak ale jest mały problem ponieważ mam 190cm a moja piwnica nie jest tak wysoka aby sie wyprostować i czym można by było zastąpić te ćwiczenia ?