trening Push&Pull

Ok dzieki ludi.
1. Czy rampowanie jest konieczne i bezpieczne z moim stażem?
2. Czy wyciskanie francuskie może być hantlą na siedząco jednorącz?

1. Nie jest konieczne, ale to chyba najlepsza forma progresji, bezpieczna, jeżeli ćwiczysz technicznie.
2.Lepiej sztanga prosta/łamana.

OK. Czyli te 4 serie to całe ćwiczenie łącznie z rozgrzewką?
Jeżeli Push press robiłbym niepoprawnie technicznie mogę zamienić na wycisk żołnierski? trenuję na amatorskiej siłowni.

Push Press, to po prostu zaangażowanie nóg do wyciskania. W żołnierzu wyciskasz samymi barkami, jeżeli można tak powiedzieć.

4 serie, a wcześniej rozgrzewka.




Obserwuj nogi podczas wyciskania, a będzie rozumiał o co chodzi

Wydaje mi się trochę, że w tym ćwiczeniu rzuca się ciężarem ale może tylko w tym filmiku. Będę robił wolno żęby spięło dobrze.