Prosla o ulozenie planu

Jeszcze jedno pytanko, po graniu w pilke gdy wracam do domu czuje ból w pięcie kolega mi mówił ze to cos z gruczołem i odda mi swoje żelowe wkladki mu podobno pomogło. Ból jest tylko w lewej nodze, czesto po grze boli mnie również kolano, nie wiem jak to opisac, ale podczas chodzenia jest troche uciazliwe dodam ze jestem lewo-nożny i boli mnie wlasnie lewa nowa

Przeczytalem wlasnie 10 wskazówek żywieniowych i jest pewien problem... obawiam się ze nie dam rady żyć na takiej diecie ponieważ:
a) szkola
b) wielu z tych potraf poprostu nie lubie. np siemie, szpinak, brokuły
c) nie jestem specjalista i boje sie ze sie pogubie z weglowodanami bialkami itp.

Mógłby dać mi kilka rad czego nie jest, ile jeść Czy to jest bez sensu. Pragne podkreslić ze ja nie zamierzam budować mięśni ale podnieść sprawność fizyczna ( sila + kondycja)

ODPOWIE KTOS??