Pytanie o Indeks glikemiczny i wymiennik weglowodanowy

Witam, planuje zacząc diete, po drodze natknąłem sie na program moj komputerowy dietetyk gdzie mam wszystkie produkty ich wartosci odzywcze itd, chcac zmienic ustawienia programu aby dzienne zapotrzebowanie kcal ustawic na 3500 natknalem sie na pola takie jak w temacie IG i WW wiec zacząłem czytać co to takiego i pojawił sie problem mianowicie w programie dla IG i WW mam tylko jedno pole do podania wartości liczbowej natomiast z tego co wyczytałem produkty różnia sie obiema tymi wartościami. Moje pytanie brzmi więc ile powinien wynośic moj IG i moj WW? Nie wiem czy to istotne ale chce przybrac na wadze wg kalkulatorka zapotrzebowania kcal:

dzienne zapotrzebowanie - 3500kcal
węgle - 1921(481g)
bialko - 524(131g)
tłuszcze - 1048(117g)

jestem ekto
Pozdrawiam.

Jeszcze utrudnij sobie życie dodając kolejne terminy, np. ładunek glikemiczny.

Odpowiadam na pytanie, które brzmi: ile powinien wynośic moj IG i moj WW? N

"węgle - 1921(481g)"

Każdy produkt ma inny IG.Poczytaj w dziale odżywianie kiedy potrzebne są jakie węglowodany. Innych węgli potrzebujemy przed treningiem, a innych po. NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK DZIENNY IG, ALBO ZAPOTRZEBOWANIE NA IG- widać, że nie doczytałeś. Ogólnie powinno się preferować produkty z niższym indeksem, ale jak to wychodzi w praktyce, to sam do tego dojdziesz po zaznajomieniu się z artykułami w tym dziale.Jest zapotrzebowanie na węglowodany, które jakoś sobie wyliczyłeś (ile ważysz, że Ci takie propocje b/t/w ułożył komputer?).

Nie ma co sugerować się IG
WW też nie jest Ci potrzebny chyba że przyjmujesz insulinę i tu można się bez tego obejśc więc j/w

Dzieki za odpowiedzi, ulżyło, że nie ma sie co tym sugerować specjalnie :P. Co do mojej wagi odkad pamietam 66/67 a jeść lubie i jem sporo a wygladam troche jak patyk.

IG to Indeks glikemiczny pozywienia nie twój, ustawiasz diete na 2g/KMC białka 1g/KMC tłuszczy i reszte to węgle, lepszy program to ten: https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991-s40.html

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-21 14:15:17

więc tym bardziej nie powinieneś się tak tym przejmować