Wojtek trenuje Metodą Lafay'a - Dziennik

Będzie ok

Pamiętaj ! Ma być MOC a nie opyerdalanie się !

Poziom I
Trening 2
18 sierpień 2011

Czas trwania: 63min

Trening

B 8 5 4
A1 8 6 5
D 13
C1 14 8 5
F 17 15 13
G 30 21 14
K2 15 15 15

Podsumowanie: Zaległy trening z wczoraj, bo ekipa remontowa wieczorem zawitała. O 13 grałem mecz, ale zmęczenie przeszło i jedynie ubytek odczułem w ćwiczeniu F. Reszta ok. Już w ćwiczeniu B i A1 osiągnąłem tą górną granicę, więc wypadałoby przejść na II poziom. A może jeszcze kilka treningów pociągnąć na tym poziomie, aby więcej zyskać?

Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-18 23:30:41

Pociągnąć pociągnąć, górna granica to Twoja stagnacja a nie wyznaczone progi

Aha, czyli teraz 1. serie robię tylko 8 powtórzeń, i zwiększam powtórzenia w 2. serii, a jak osiągnę w drugiej serii osiem, to zwiększam w trzeciej?

To całkiem interesująca koncepcja, forumowicz Shinji by Cię pochwalił bo sam coś podobnego stosował
Wg mnie najważniejsze jest to aby suma wszystkich powtórzeń danego ćwiczenia rosła, a sposób w jaki to osiągniesz to już Twój wybór
Osobiście maskowałbym ciągle w każdej serii, bez 'zostawiania' danej liczby powtórzeń

maskowałbym? wybacz, ale nie rozumiem

maksował

Maksował oczywiście

Poziom I
Trening 3
20 sierpień 2011

Czas trwania: 59min

Trening

B 8 5 4
A1 10 8 6
D 16
C1 12 8 6
F 18 17 14
G 33 26 16
K2 25 16 14