1)Planuję trenować na rowerze stacjonarnym 7 dni w tygodniu po 2x60minut. Pierwszy trening palnuje po przebudzeniu na czczo (9 rano), a drugi o 16. czy jest to dobry rozkład?.
2)Zamierzam w diecie ziemniaki zastąpić ryżem. Czy ta zamiana jest potrzebna ? (nie jest to dla mnie żaden problem - co jest lepsze?.
3) Czy należy definitywnie odstawić spożywanie alkoholu od czasu do czasu(piwo, wódka)?
4)Na razie mam zakupione odżywki na ok. 40 dni. Ile w tym czasie powinienem stracić na wadze tak trenując i trzymając dietę. (Mam 19 lat 176 cm wzrostu, 87 kg).
Proszę o zrecenzowanie w/w uwag i doradzenie mi jak najlepszego rozkładu treningu i diety - zależy mi aby w jak najkrótszym czasie schudnąć.