Danone
Wykop-jeśli ma to jeszcze jakąś inną nazwę to wyleciała mi z głowy.(prostujesz nogi w stawie kolanowym siedząc-z wyciągu)
MisOO specjalnie dla Ciebie podam szczegóły bo widzę, że bardziej drążysz niż zainteresowany.
Z liczbą serii chodziło o to, czy kolega zrobi 3 czy 4 ćwiczenia np na klatkę czy plecy-nie wiem jaki plan stosował wcześniej i jakich zasad się trzyma-stąd to pole manewru.
Proponuję wykonywać wszystkie ćwiczenia po 3 serie z liczbą powtórzeń 8-10. Jeśli dochodziłoby czwarte ćwiczenie to liczba serii może zamknąć się w 2.
Przy połączeniu klatki z plecami jest bzdurą mówienie, że nie da to żadnych efektów! Fakt trening będzie ciężki, grupa może nie zostać tak przetrenowana jak powinna, ale to nie znaczy, że nic to nie da. Ostatecznie i tak on wybierze sam co z czym będzie trenował.
Ja bym proponował:klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi lub odwrotnie klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi.
Danone
MisOO specjalnie dla Ciebie podam szczegóły bo widzę, że bardziej drążysz niż zainteresowany.
Z liczbą serii chodziło o to, czy kolega zrobi 3 czy 4 ćwiczenia np na klatkę czy plecy-nie wiem jaki plan stosował wcześniej i jakich zasad się trzyma-stąd to pole manewru.
Proponuję wykonywać wszystkie ćwiczenia po 3 serie z liczbą powtórzeń 8-10. Jeśli dochodziłoby czwarte ćwiczenie to liczba serii może zamknąć się w 2.
Przy połączeniu klatki z plecami jest bzdurą mówienie, że nie da to żadnych efektów! Fakt trening będzie ciężki, grupa może nie zostać tak przetrenowana jak powinna, ale to nie znaczy, że nic to nie da. Ostatecznie i tak on wybierze sam co z czym będzie trenował.
Ja bym proponował:klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi lub odwrotnie klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi.
Danone
misOO
