jak stosować Creapure Monohydrate

kupiłem sobie Creapure monohydrate hi tec-u i nie wiem czy bierze się między posiłkami czy po a może przed, prsze o rade

po treningu 6g...z carbo (1g na kg masy ciala)


misOO

to wiem ale jeszcze się powinno brać tylko własnienie pamientam czy przed czy po posiłku a może między posiłakmi

1 raz dziennie po treningu wystarcza...
ewentualnie jesli wierzysz wieksze dawko mono to zapodaj rano po przebudzeniu jeszcze 5g...ale z sama woda...bez glukozy czy carbo..


misOO

rano przed śniadaniem z 10-20 minut 5 gram + 50 gram glukozy w szklance wody (obojętnie jakiej temperatury)

od razu po treningu tak samo 5 gram kretki + 50 gram glukozy w szklance wody

w dni beztreningowe tylko rano przed śniadniem dawka 5 gram + 50 gram glukozy.......






Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ok, dzięki

chyba raczej to za malo, rano na czczo 5 gram po treningu tez 5 gram, a w dni nie treningowe rano i wieczorem po 5 gram, ja tak stosuje i jest spox...

Co ja tu robie??