Początki 16 latka

Witam. Mam taki problem który polega na tym że chciał bym troche przytyć ale nie wiem jak to zrobić.
Chciał bym abyście mi w tym pomogli .
Mam 16 lat waże ok. 56 kg imam 177 cm wzrostu.
Wiem że są na to jakieś diety ale nie mam o nich nic pojęcia. Najgorsze jest to że moja mama sie nie zgodzi na diete bo mówi że jak jem ciągle to samo to organizm nie dostaje innych składników i jest osłabiony czy coś w tym stylu. Więc są jakieś inne metody niż dieta ??
Mam nadzieje że mi pomożecie dziękuję z góry

Jak wyżej na forum poprawimy dietę jeśli dasz takową do oceny tak niestety nic nie poradzimy. Nie licz narazie nic po prostu skomponuj posiłki.

to powiedz mamie, ze pierd*** głupoty i dieta nie musi oznaczać że codziennie jesz to samo, możesz sobie np. na 3 dni ułożyć

I mama ma rację, nie można ciągle np na kurczaku i ryżu jechać, trzeba dietę urozmaicać, raz np pierś innym razem karkówka, ryba itd. Wystarczy trochę czasu i chęci do poczytania
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Czyli np dieta w PON. Wt. ŚR. a reszta normalne jedzenie ??

raczej chodziło o to, że jak masz w 1 dzień cycka, to w drugi zamiast tego dajesz rybke jakąś, a w 3 jeszcze coś innego i jak dojdziesz do 3 dnia diety to od nowa 1,2,3 itd.

Aha ale to będzie miało taki sam skutek jak bym miał taką normalną dietę

Dieta to nie jest tak że codziennie wcinasz to samo, możesz rónież dietę zrobić na 7 dni codziennie co innego jesz. Np sniadanie, raz zjesz sobie np owsiankę i jajka na twardo, a innym razem jajecznice i chleb razowy, raz na obiad zjesz piers i ryż, innym razem np rybę i ziemniaki, innym razem gulasz z wołowego z kasza, na kolacje nieraz zjesz twaróg nieraz makrele wędzona.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-17 14:20:01

No to wiem.
A co musze wiedzieć źeby ułożyć dobrą diete, coś tam czytałem o jakimś kcal czy coś takiego.
Skaď mam wiedzieć np ile mój organizm potrzenuje białka

Zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi, chcesz trochę przytyć to wyliczeniami sie nie zajmuj jeszcze, ustal sobie mniej więcej ile czego jesz, jak zobaczysz ze po około 2 tygodniach nic nie idzie na wadze to dodaj więcej gram produktów.

Mógł byś to napisać proościej bo nie zrozumiałem

przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', o ktorych napisal anubis, prosciej niz w tym arcie się nie da