Czy mogłem popalić mięśnie?

Chłopakom pewnie chodziło o trening a nie o dietę, za zdrowo to nie jest, dwa razy tuńczyk dziennie, chyba przesadziłeś z ilością białka w diecie, brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw, nie wiem czemu jesz tylko białka jaj.

Dietę trzeba urozmaicać .

bierzesz w ogole jakies antykataboliki na tej redukcji?no i jak wyglada sprawa aerobow u ciebie?

odginanie

tyle lat ćwiczysz Dudek i nie wiesz że odginanie to najważniejsze ćwiczenie na przepalone mięśnie bicepsów ;/ że sie nie wstydzisz odzywać ;) siedze na forum od 3lat, troche mniej jestem zalogowany ale zamiast sie czegos nauczyc to sie cofam przez takich "graczy" jak autor tematu. Mateńko ... są wakacje a ja sądziłem nieszcześliwie ze chore pytania sa tylko na początku sezonu. Lacker ćwicz i sie nie przejmuj, masz 1,5roku cennego doświadczenia tym sie kieruj i rób co ci podpowiada twoje ciało.

I jeszcze co do diety to brak węgli w śniadaniu!

dieta do kitu
antykataboliki niepotrzebne

antykataboliki niepotrzebne
czemu niby zbedne?

antykataboli potrzebne są przy schodzeniu poniżej 11% tkanki tłuszczowej .

Biorąc pod uwagę pytanie autora postu, jego obycie w temacie dochodzę do wniosku, że jego celem nie jest szlif do zawodów kulturystycznych.

Odpowiednia dieta z optymalną ilością białka działa wystarczająco antykatabolicznie.

Żarcie zawsze będzie wyżej niż suplementy, kiedy to zrozumiecie. Sog dla Dudka.