pytanie o a6w

Mam pytanie o aeorobiczną 6 Weidera: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 . Jak mamy np. 3 serie po 10 powtórzeń to znaczy, że
* pierwsze ćwiczenie robimy 10 razy, drugie ćwiczenie robimy 10 razy itd. - po czym zaczynamy od początku

* czy to może znaczy, że pierwsze ćwiczenie robimy od razu 30 razy, drugie 30 razy itd. - koniec

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Odpuść sobie to a6w bo to gniot totalny.

Jeśli ćwiczysz na siłowni,i robisz martwy ciąg,przysiady to masz mięśnie brzucha

a jeśli nie ćwiczysz to odpuść sobie bo i tak ćwiczenie samego brzucha nie ma sensu

Ale jednak chciałbym spróbować tej metody, najwyżej stracę czas, ta metoda mi się podoba bo nie obciąża tak kręgosłupa. :)

Tylko nie wiem właśnie czy czy seria to robienie każdego ćwiczenia wymaganą ilość razy czy powtarzanie go tyle ile jest serii.

Właśnie wszystkich boli po tym kręgosłup

Aaaa no to nie fajnie, bo ja mam akurat problem z kręgosłupem

velvel

A6W to niudolnie stworzony programik stworzony z dla pieniedzy, nie cwicz bo zrobisz sobie krzywde , i tak jesli chcesz osiagnac KALORYFER to bedzie zależało od DIETY pozbycie sie pokrywy tłuszczu.

Miesnie brzucha to stabilizatory ciała- mozna sobie nieudolnie cwiczac zrobic kuku, druga sprawa z tyłu masz podobny miesien prostownik grzbietu drugi stabilizator. oba ważna - tym bardziej jezeli masz problemy z kregosłupem

Miesnie Brzucha pracuja dobrze w ćwiczeniach wielostawowych.

pozdrawiam