Co ja mam z tym zrobić!?(Fat)

Ok sprawe sprobuje zobrazowac jak najjasniej.

Tak wiec, mam 185cm wzrostu i 67kg jest to dolna granica wagi odpowiedniej dla mojego wzrostu. Jestem strasznie chudy i dlatego tez zaczalem niedawno cwiczyc. Jem duzo poniewaz che zrobic mase jednak moj problem polega na tym, ze mam mala oponke, ktora strasznie mnie wnerwia i za boga nie wiem jak sie tego gowna pozbyc.Jak siadam to ta skora na siebie tak jakby nachodzi i strasznie tego nie lubie.

Chcialbym zapytac sie Was co w takiej sytuacji zrobic?

edit

Czy bez aerobow tylko same ciezary, cwiczenia na brzuch jest szansa, ze to zniknie?



Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2011-08-11 16:19:08

Fakt, że rozpocząłeś treningi nie pomoże Ci w przybraniu masy. Przeciwnie, zwiększyło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wyższy wysiłek jakiemu poddawany jest Twój organizm. Aby przytyć nie wystarczy po prostu dużo jeść, nieracjonalne pakowanie w siebie każdego produktu który znajdzie się w zasięgu ręki może przyczynić się do rozrostu większej ilości tkanki tłuszczowej, w porównaniu z odpowiednim odżywianiem.

Tłuszcz w okolicy brzucha zapewne jest nie wielki, a niemalże każdy kto siada ma 'wałki' więc moim zdaniem dramatyzujesz. Jednakże, rozpoczęcie treningów siłowych wiąże się z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej oraz anabolizmem tkanki mięśniowej, co w rzeczywistości w późniejszym czasie jest to trudne bądź niemożliwe.

Czy brzuch zniknie, czy przytyjesz, czy schudniesz nie wiadomo. Twój organizm spala energię na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych oraz by spełnić zapotrzebowanie związane m.in. z ruchem. Jeśli dasz ponadto, organizm może to wykorzystać w termogenezie, do syntezy tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Gdy ilość dostarczonej energii nie sięgnie pułapu zapotrzebowania, sytuacja będzie odwrotna. Nie wiem jak z termogenezą, wydaje mi się że może się zwolnić, jednakże jeśli chodzi o tkankę tłuszczową i mięśniową - dojdzie do katabolizmu. Problem w tym że nie liczysz ile i czego dostarczasz z żywności. Nie mówię byś to zaczął robić, decyzja należy do Ciebie. Proponuję, byś zwracał uwagi jak wygląda Twoja waga, i odpowiednio porcjował posiłki, manipulował dostarczanymi węglowodanami, tłuszczami oraz białkami.

Moze zle to ujalem, ze jem duzo. Poprostu zjadam pozadne zdrowe sniadanie, obiad i kolacje. Codziennie jem ciemne pieczywo, kurczaka, indyka, jakies musli z jogurtem.

Moze cos takiego byc?

Dzieki za porzadna odpowiedz.

To nie znaczny że się dobrze odżywiasz. Faktycznie, razowe produkty zbożowe są zdrowsze, z punktu widzenia zawartości składników odżywczych, błonnika. Drób to jedno ze źródeł białka. Natomiast produkty mleczne są bogatym źródłem wapnia, jednakże jeden jogurt nie dostarczy go w ilościach niezbędnych dla organizmu.