Oboz Sportowy a dawkowanie Anabolic BCAA System

Siemanko.
Kupiłem dzisiaj Anabolic BCAA System TRECA 150tabsów.
i mam pytanie jak mam je brać bo..
Za kilka dni wyjeżdżam na obóz sportowy a, ze robiłem masę w wakacje nie to chciałbym jej stracić/spalić bo na obozie mówiąc prosto będzie zapi**dol.
Jest to obóz kickboxingu
Rozkład treningów wygląda następująco:
godz 7 Rozruch - bieganie średnio 2km
godz 11 bieganie długie dystanse średnio 10km +/-
godz 15/16 Trening techniczny/siłowy

Chcę zabezpieczyć moje mięśnie przed spaleniem ale i też chodzi mi o regeneracje.
Moja waga to 75kg, mam 18lat
OBÓZ trwa 10dni ale 1 dzień jak i niedziela mamy wolny
więc tak jakby 8dni treningów i powiedzcie mi jak mam to brać zeby starczyło i były efekty?
Z góry dziekuje za odpowiedz pozdrawiam.

Czy moze byc taki podział:
20minut przed rozruchem 4tabsy
30min przed bieganiem 4tabsy
po treningu 4tabsy
i po trzecim treningu 6tabsów?



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel cyklu: oboz sportowy

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: kb

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 3lata

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-08-09 18:15:39

Trochę lipa z tym bcaa.
W jednej kaps jest 550mg czystych bcaa. Czyli musiałbyś łykać po 14 kaps ;/
https://www.sfd.pl/Oboz_sportowy_a_BCAA-t779825.html
Dlatego tu polecaliśmy ci w prochu sfd albo activlaba.
Przed rozruchem musiałbyś wziąć, przed długodystansowym (po też by się przydało ;/ )
no i po siłowym. Nie wiem czy cie to ekonomicznie wyjdzie. Lepiej chyba było wziąć mega caps z olimpu jeśli chcesz kaps.

wiem właśnie tylko koleś za produkt z activlaba chciał 80zł no i polecił mi właśnie ten... jakbym miał wiecej czasu to bym zamówił np z sfd ale jutro obóz więc musze jakos sobie z tym poradzić.

20minut przed rozruchem 4tabsy
30min przed bieganiem 4tabsy
po treningu 4tabsy
i po trzecim treningu 6tabsów?

beda po czymś takim efekty??


Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-08-09 18:54:18

4kaps = 2g czystych bcaa, nie spodziewaj się super regeneracji
Bierz chociaż po 7-8

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-09 19:09:41

nie wystarczy Ci tych kapsów
jakbyś chociaż miał tą puszke 300kaps to moze wtedy

a masz dodatkowo na stanie jakies bialko/carbo?

na miejscu trener nam daje codziennie 2litry cos rozrobione z woda nie wiem co to jest ale cały czas to każe nam pić :P pewnie jakis rozrobiony izotonik..
myślicie ze jak jutro będę chciał odnieść te bca to przyjmie? kur*a tylko ze rozpakowałem.. , ale mam nadzieje, ze przyjmie.
Białka niestety nie mam będę dużo spał ale mam zapewnione tylko 3posilki dziennie to nie wiem czy coś z tego będzie oczywiscie bede kupowal sobie tez zarcie, ale wiadomo..

jak otworzyles produkt, to nikt ci nie przyjmie takowego do sklepu.
jak jest w stanie nienaruszonym, jak masz paragon, to jest to jego obowiazek.

To kiepsko, ale wykminiłem coś takiego:
mam 8dni treningowych pierwszy dzień wolny ostatni dzień wolny i niedziela wolka, więc bede brał dopóki mi się nie skończy 7tabletek przed treningiem i 5po i tak samo po drugim trenigu. i zostaną mi jeszcze 2dni treningowe bez bcaa więc może bede leciał na serkach wiejskich czy macie jakiś inny pomysł jakim jedzeniem można to zastąpić miedzy normalnymi posiłkami :P

lepiej daj przed treningowo wiecej, a po treningu posilek.

ok bo akurat tak się składa ze po treningach ledwo zdążę się umyć i już jedzenie czeka, więc może być tak, że będę brał tylko przed głównymi treningami 11tabletek
czyli 2x dziennie a przed rozruchem? bo to na pusty żołądek, ale to tylko 5min biegania itd to nie wiem czy się opłaca coś brać przed :D
bede dużo pił + izotoniki i takie tam myślicie, że bedą efekty?
Sorry za trucie dupska :)

powinno byc ok