Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.

...

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Daj zakres pow 10 max 12

Dokładaj 2,5kg co 2 tyg(powinieneś dać radę)

Obniż swój max dla 10 pow każdego ćw o 10-15% i staraj się dokładać, tak jak napisałem.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-09 16:00:45

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Cr00g3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237

Okej, dzięki:) Zobaczę co z tego wyniknie.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą..."

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6072

Chciałbyś gotowy plan ,wychodząc z tond bez ,żadnej wiedzy...

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

...

Cr00g3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237

Chciałem pomoc, nie gotowy plan. FBW jest dla mnie abstrakcją i zawsze starałem się go samodzielnie układać. Czytając setki atrykułów i wypowiedzi na forach idzie dostać istnego p*erdolca. Wolę opinię kogoś kto ma większe pojęcie ode mnie, niż zastanawiać się który artykuł ma więcej racji.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą..."

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

FBW od pewnego czasu, uległo znacznym Zmianom

Inna ilość serii, dobór ćw, ograniczenie do 4-6ćw w zestawie, kolejność partii itp...

Już dawno to, co przedstawił georgu, zostało obalone.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Cr00g3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237

Dobrze wiedzieć, że systemy treningowe swoiście "ewoluują". Mimo to trenerzy nadal sugerują split dzielony. Zobaczę za 6 tygodni, czy są jakieś efekty:)

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą..."

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Ta... Patrząc na proponowane plany przez "dyplomowanych instruktorów"... no comment

Pamiętaj, że jedzenie będzie najważniejsze.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-09 16:17:10

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 39811

Cr00g3r

do podanego przez kol.spaitera ukladu cwiczen dobralbym troche ciezsze parametry,czyli stary,sprawdzony uklad 5 x 5.

looknij,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/plan_na_mase_4x_w_tygodniu-t779973-s2.html

"live and die in the squat rack"

...

Cr00g3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237

Jeszcze jedno pytanie, jeżeli np. nie mam możliwości jeść cycka z kurczaka/tuńczyków bo nie dostanę na to kasy, to zakup np WPC 80 ostrowii bedzie dobrym rozwiązaniem w celu jakiegoś tam uzupełnienia białek?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą..."

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Białko jako uzupełnienie ok

Przeczytaj to, co podał traktor71

Co do ostrowii, nie mam najlepszej opini...

Polecam białko z firmy VitaFit

zdr

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-09 16:21:27

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat