Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

Rozćwiczę się ze 2-3 tygodnie i wrzucę filmik z przysiadu. Niby konsultowałem się z innymi ćwiczącymi i twierdzili, że technika jest ok, ale dla pewności nagram :)

Swoja drogą. Do nagrania MC zbierałem się dosć długo. To takie krępujące, gdy ludzie z sali przyglądają się z miną w stylu "WTF? Co, będzie się na YouTubie chwalił?"

Miej to w dupie

Wczorajszy trening zrobiłem nieco lżejszy. Mam jakieś takie wrażenie, że po krótkiej przerwie lepiej nie jechać od razu 100% :)

Przysiad - 70,80,90,100,110 - próbowałem jednocześnie schodzic nieco niżej - fakt jest cięzej. Dzisiaj za to trochę bolą mnie kolana, ale nie mam pewności czy to przez to.

Wiosłowanie stojąc - tutaj mam pytanie. Wczoraj kilku koksów pokłóciło się o prawidłową technikę. Ogólnie chodziło o odległośc ramion od tułowia. Jak to w końc powinno wyglądać? Czy ręce trzeba ciagnąć przy tułowiu, czy można sobie pzowolić większą odległość?

WL, 60,70,70,80 - nie odczułem żadnych spadków.

Poręcze i łydki bez zmian.

Dzisiaj na II śniadanie Kurczka po meksykańsku mmmmmm :D

po przerwie zawsze powinieneś zejść z ciężarami ok 10-20% i stopniowo dokładać.

Jak zaczniesz od 100% szybka stagnacja i znowu staniesz w miejscu.

Tak, to konieczne jeśli chcesz dalej iść z progresem.

Dzięki panowie, SOGi już nie weszły

BAN

Korzystając z okazji, że jednak nie dostałem tego bana () dodaje kolejny wpis.

Wczorajszy trening z braku czasu musiałem odpuścić, za to odrobiłem go dzisiaj.

(ciężary zmniejszone o około 15-20%)
MC 60,70,70,80,80
Podciąganie - tu nie było co zmniejszać
Żołnierz - 36,36,36,46 (sztanga waży 16kg)
Uginanie hantli stojąc 11,11,11,12

Samopoczucie po treningu - świetne, czuje się taki "lepiej dokrwiony" - brakowało mi tego.

Przy okazji odkryłem genialny wynalazek - "kwadratowe gumy", tzn skrawek materiału 20cm x 20cm wykonany z tworzywa sztucznego. Obwiązuje tym sztangę i od rauz uchwyt jest mocniejszy i stabilniejszy - przy takim upale jak dzisiaj - bezcenne.

pisz ile powtórzeń robisz bo nie wiadomo

czemu mc tak słabo?

Boksero

MC 60x6,70x6,70x6,80x6,80x6
Podciąganie - 3x10
Żołnierz - 36x8,36x8,36x8,46x8 (sztanga waży 16kg)
Uginanie hantli stojąc 11x8,11x8,11x8,12x8

MC - Ciężary będę stopniowo zwiększał aż dojdę do:
70,80,90,100,110