Brzuch

Odswierzam.

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Haaaalo

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Mozna tak cwiczyc jak napisalem????????

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

moze lepiej sprobooy w ten sposob

Na 3 dni:
Pon: nogi, barki, brzuch
Wt: wolne
Sr: klatka, trice, brzuch
Czw: wolne
Pt: plecy, bice
Sob, NIedz - wolne

Na 4 dni:
Pon: nogi, brzuch
Wt: klatka, trice
Sr: wolne
Czw: plecy, bice
Pt: barki, brzuch
Sob, NIedz - wolne

Brzuch sie regeneruje szybko - jakchcesz możesz ćwiczyć nawet codziennie - np na zakończenie treningu ---- pamiętaj że w ćwiczeniach brzucha ważna jest bardzo technika - musisz się skoncentrowac , nie szarpać - czuć że wszystko jest napięte a jak zaczynają boleć to mówisz sobie - jeszcze 10 i robisz 10

Pozdrawiam

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

Outlaw - no niewiem czy by to bylo dobre rozwiazanie poniewaz ja cwicze treningiem domatora, a 1 dzien na klate to by bylo za malo.

Grafik - no wlasnie proboje sie jakos dowiedziec czy tak moze byc

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Rocky faktycznie nie zwrocilem uwagi.sory ze zamieszalem.mysle ze od samych pompek na klate nie przemeczysz sie zbytnio wiec mysle ze mozesz tak trenowac, choc w sumie lepiej zeby ktorys z expertow sie wypowiedzial

No wlasnie czekam az jakis spec sie wypowie..

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Co ty właściwie chcesz osiągnąć ? - bo czytam i nie wiem już ...
Chcesz to ćwicz brzuch codziennie - nie chcesz to nie ćwicz

Rób do minuty przerwy między seriami - nie więcej - jak następnego dnia masz zakwasy to czekaj aż przejdą i jedziesz dalej

I jeszcze jedno - co konkretnie jeszcze chcesz wiedzieć ?

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

No dobra JESZCZE raz pisze
"A czy mozna przeplatac cwiczenia ? :
Pon. - brzuch
Wt. - klata itp.
Sr - brzuch
Czw. - klata itp.
Pt. - brzuch
Sob - klata itp.
Nd. - luss

Niebedzie to kolidowalo z regeneracja innych miesni? Tzn. jak zrobie we wtorek klate i inne partie, a w srode brzuch to one beda sie regenerowaly ?"




~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...