Jak pozbyć się brzucha?

Witam serdecznie
Mam ogromny problem z wielkim brzuchem.W zasadzie nie jestem otyła,bo przy wzroście 165 cm.ważę 62 kg.ale ten brzuch mnie przeraża.Obwód brzucha wynosi 97 cm.Bardzo proszę o wskazówki,oraz ćwiczenia w celu zlikwidowania tego tluszczu.
Pozdrawiam.

Płeć: Kobieta

Wiek: 38

Waga: 62

Wzrost: 165

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 91

Obwód uda: 49

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31,5

Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tylko w czasie odchudzania

Odżywianie: Jem sałatki warzywne,kanapki z serem żółtym,mięso smażone,grilowane,frytki.W zasadzie wszystko lubię.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdy dzień tygodnia,ok 1 godz.,aerobic,ćwiczenia rozciągające,siłowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję

Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałam

czy cwiczyłaś uz kiedys silowo?

Dieta
1700kcal rozkład procetowy BWT 30/30/40 to na start
wylicz sobie i sprobuj diete ulozyc
wskazowki znajdziesz w naszym regulaminie

Nie ćwiczyłam,ale takie ćwiczenia by mi odpowiadały.
Przez jaki okres czasu obowiązywałaby dieta 1700 kalori?Jakie ćwiczenia Państwo by zalecali?
Pozdrawiam.

W naszym regulaminie znajdziesz trening dla poczatkujacych jaki najczeście proponujemy na start
Ile taka dieta? to zalezy od postepów wszytsko jest płynne i trzeba dostosowywac do efektów